@ mirka907 дякую, ти можеш дати мені підказку про те, де ти купуєш таке взуття? Я всюди дивлюсь і не можу визначитися 🙂
@opica ну, біг із змоченими ногами - це не багато, ці шкарпетки мене, мабуть, не врятують, я спробую подивитися на кросівки без сітки, вони мені також порадили у спортивному магазині, але так знову в мокрому снігу, зараз У мене є, і вони розмокли 😒

схуднення

Привіт, я нарешті здорова, тому бігала. 9,3 км на годину при зустрічному вітрі. Я вже пішов у капелюсі, бо бачу косу.

сьогодні 10 км трохи нижче годинника. це пройшло чудово

@svejla добре, але це справді чудово! справа в тому, що мені 45 хв. вона побігла через місяць, але потім вона сакраментально прийняла ногу, і мені довелося зробити загальну перерву в 2 тижні, бо я навіть не міг повільно наступити на п'яту. Я ходив, як 85-річна бабуся, криво, страшенно. Я сумував лише за палицею. тепер я знову вступаю у форму, я бігаю ці 35-40 хв. і я даю близько 5-5,5 км (бігаю з серпня), хоча нещодавно у мене була велика перерва, думаю, на початку жовтня. просто вперед і повільно продовжуйте далі. 😉

так дитино, які цифри.
@tehula
@ mirka907 som 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Я щасливий, коли проїжджаю 5 км за 35 хвилин 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 або це те саме? 😀 😅 😀 😀 момент, тукам до калькули

вона повинна бути близько 8,6 км на годину. питання полягає в тому, що якби я пробіг цієї години, або я б дійсно сказав стільки, так. незабаром тоді м’язи і моя вульгарна нога зробиться 😀 😀 😀 😀

Привіт, сьогодні я довгий час був на овалі/інакше лише на поясі /. і я дав 5 км за 42 хв. 🙂 🙂 Мій абсолютно довгий час і потужність, якою я працював, поки що не більше. 4 км.і я міг би бігати довше, але я вже говорив, що мені досить мати, що подолати.

@ mandragora22 jaj, ja beham cca 4 kil. за ці 35 хвилин, тому що я біжу за пульсом, тому мої цифри прямо під цими виступами тут. Run Я бігаю лише у вихідні, бо інший раз це ще не спрацює.

@ lenica81
якщо ви тримаєте пульс, це не має шансу пробігти 10 км за годину . вам доведеться збільшити частоту пульсу на належне число, що марно, якщо ви не їдете на марафон і перемагаєте з бажанням.
Я вважаю за краще бігати повільніше, але довший проміжок часу, а спалені ккал-гарміни негайно покажуть інше число, я це знаю сам, і з точки зору схуднення це навіть рекомендується 😉

@ grimaska4 Я не піду на марафон до кінця життя, тож так мені підходить. Будь 😎 Я поводжусь від радості і стрункіші ноги. 😀

@ grimaska4 Ну, я наважуся не погодитися, у здорової людини серцебиття залежить від тренувань, фізичної форми. Людина з фітнесом не буде дихати під час підйому сходами, без фітнесу ходьби буде достатньо, щоб прискорити пульс.
Але насправді, якщо ви хочете схуднути, ідеально бігати повільно, і чим повільніше, тим краще, для фізичної форми, схуднення та техніки бігу.

малята, я хочу запитати вас - я бігаю вже 4 роки, я теж стартував так, що майже не витримав, зараз пробіжу 8-10 км, я вже пробіг 14, я можу бігати без перерви більше години, у мене не виникає проблем, окрім того, що я весь час займаюся зумбою та рухами, влітку в основному щось щодня, тепер, коли зимує, це важче, але в щонайменше скільки руху у мене щодня. проблема в тому, що я зовсім не худну, навпаки . я повинен сказати, що мої ноги більш мускулисті, а також живіт ... але це не означає, що вони бідніші ... соковитість, і я не я не знаю, що робити:( Я набрав вагу за останні 4 роки 5 кілограмів і маю відчуття, що це не зупиняється ... що стосується їжі, то вдома це майже така класика, така звичайна Готується словацька кухня, що не зовсім відповідає правилам раціонального харчування, але треба сказати, що я нічого подібного їсти не буду. Я люблю рух, мені це теж подобається, подобається, що мій організм зміцнений, але чому це також робить мене більшим, я вже повільно не вкладаюся в штани, погано почуваюся і не знаю, що роблю неправильно, хто мені може порадити? 😨 😨