забувайте

Поділіться

Біг - найпопулярніший у світі вид спорту. Він підходить, якщо ви хочете схуднути, поліпшити свій стан або зняти стрес. На думку експертів, це один з найбільш підходящих видів спорту для схуднення жінок. Це найкраще для зміцнення серця і легенів. Біг - чудовий засіб від стресу, емоційного перенапруження та легкої депресії. У наступній статті ми розповімо, чому варто запустити і як почати!

Навіщо бігати?

Експерти сходяться на думці, що є багато причин почати працювати. Біг має багато переваг, про які люди навіть не підозрюють і воліють проводити час у спортзалах та витрачати гроші на різні тренування. І якими вони є? Біг - це перш за все один із видів спорту, який спалює найбільше калорій. Регулярний біг керує метаболізмом, і він працює належним чином, навіть коли ви не бігаєте.

Під час бігу у вас є багато часу для себе і своїх думок, які ви можете організувати безперешкодно. Однак біг має багато інших переваг. Які тут?

Біг:

  • покращує настрій та вашу креативність
  • Ви проводите час на свіжому повітрі
  • зменшує стрес, депресію та тривогу
  • дає вам енергію.

Як розпочати?

Вам не потрібно нічого, крім пари якісних кросівок. Не потрібно купувати додаткове обладнання або абонементи. Якщо ви вирішили бігти, починайте повільно. Перед кожним бігом правильно розігрівайте ноги, починайте з кісточок і рухайтеся вгору. Якщо ви новачок без хорошого стану, перший тиждень чергуйте біг з ходьбою.

Рекомендується бігати 2 хвилини і ходити 2 хвилини і повторювати 10 разів. Поступово збільшуйте до 3 хвилин бігу - 2 хвилини ходьби, 4 хвилини бігу - 2 хвилини ходьби, поки ви не встановите правило бігу протягом 20-30 хвилин у цілому. Ідеально бігати 3-5 разів на тиждень.

Автор статті

Інгрід Мадерічова

- більше статей автора
Сховати 5 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Івета Ондакова 27.02.13 13:43

Коли мені якось не доводиться бігати ще зі шкільних часів, ми якось не знайшли шляху один до одного, швидше до сили чи аеробіки, і все ж це так корисно.

Вероніка Куланова 25.03.13 20:30

Я кажу собі щодня, що починаю бігати . просто якось це все-таки день і наступний і все ще такий -. - Я ще не починав: D

Олена Кравцова 26.04.13 19:22

Ненавиджу біг, люблю гуляти, багато рухаюся.

Яна Комадова 05.12.13 10:28

Раніше я бігав, це давно, зараз я волію гуляти