відкритому

Однією з великих дискусій, з якою стикаються багато бігунів, є біг на біговій доріжці або на відкритому повітрі. Що краще, біг у спортзалі або на вулиці? Відповісти на це складне запитання ми повинні враховувати плюси і мінуси кожного способу, і звідти ми можемо робити власні висновки. І якщо говорити від першої особи, то це тому, що, мабуть, не всі роблять однакові висновки, що ще більше ускладнить пошук ідеальної відповіді на це важливе питання.

Які переваги бігу на свіжому повітрі?

Серед основних переваг бігу на відкритому повітрі ми знаходимо можливість насолоджуйтесь природою та на відкритому повітрі, що вигідно у подвійному розумінні. З одного боку, це досягається чим більше споживання кисню, це буде коштувати нам менше дихання, і ми отримаємо опір. З іншого боку, під час тренувань на відкритому повітрі ландшафт змінюється, і те відчуття одноманітності, яке ми часто відчуваємо у спортзалі, яке може призвести до нудьги та демотивації, зазвичай не з’являється на відкритому повітрі. Тож мотивація, яку вона вам дає, відмінна.

Ще однією перевагою бігу на відкритому повітрі є те, що це дозволяє нам спалювати більше калорій, хоча і не настільки, щоб бути визначальним фактором у вирішенні суперечки. бігова доріжка проти Вул. Факт схильності до несприятливих погодних умов, таких як холод, спека чи вітер, робить вправи більш інтенсивними, отже біг на вулиці дозволяє спалити приблизно на 5% більше калорій, ніж біг на біговій доріжці, згідно з різними дослідженнями. Звичайно, іноді час - це більше гандикап, ніж допомога.

І переваги бігу на біговій доріжці?

Однак, Якщо ми біжимо на біговій доріжці, ми рятуємо себе від цієї поганої погоди. Ви можете спалити менше калорій, але факт того, що ми економимо, повертаючись додому, капаючи в дощові дні або уникаючи залишків, які нас так турбують під час бігу, є плюсом для бігу на біговій доріжці в тренажерному залі. Мало хто практикує біг, хто демотивований, якщо погода не гарна, виправдання тому, що у нас немає нового випуску, який не вартий нас, якщо у нас є хороша бігова доріжка, де миМи економимо вам перебої на переході через зебру та світлофори, а також на необхідності ухилятися від пішоходів.

Біг на біговій доріжці також менше пошкоджує суглоби, ставши ще одним із пунктів на користь стрічки. Це допомагає нам відновитись або запобігти травмам, і ми впевнені, що не знайдемо жодної вибоїни або поглиблення, в яке ненавмисно можна поставити ногу і в кінцевому підсумку розтягнути щиколотку. Це може бути ключовим фактором для людей, які мають певні ризики для суглобів, насолоджуватися бігом. Також можна бігати на біговій доріжці, щоб схуднути і підтримувати фізичну форму.

Гідратація та запобіжні заходи при бігу на біговій доріжці або на відкритому повітрі

Перш ніж робити висновки, зручно виділити відмінності в гідратації та те, які заходи безпеки ми вживатимемо в обох випадках. Наприклад, бігаючи на відкритому повітрі, нам доведеться приділяти більше уваги таким питанням, як гідратація -тепло або вологість прискорює зневоднення - і це важливо йти добре захищений від сонця -окуляри, кепка, сонцезахисний крем-, вітер або холод -рукавички, шапка, грілка для шиї тощо.-, аксесуари, які можуть дратувати і які ми заощадимо на біговій доріжці.

Тепер, коли ви знаєте переваги та недоліки бігу на біговій доріжці або на вулиці, вам потрібно лише вирішити, якому режиму бігу ви віддаєте перевагу. Обидва вони однаково цікаві, і їх можна чудово поєднувати. Якщо ви хочете спалити калорії, ідеально бігати на вулиці; але в місцях, де погода не супроводжує фільм, він представлений як цілком обґрунтована альтернатива, яка позбавить нас від негоди. Кожен знатиме, чи вважає за краще бігати на відкритому повітрі або на біговій доріжці.