може

Додавши гантелі, підйоми та інші обтяжуючі фактори, ви можете швидше скинути зайві кілограми. Порада блогера-аматора, який позбувся більш серйозного набору ваги, слідує.

Біг може мати багато цілей. Деякі люди можуть так чистити голову після важкого дня, інші регулярно бігають через ендорфіни, що виділяються під час фізичних вправ, і, звичайно, багато хто хоче таким чином позбутися від зайвої ваги. Якщо останнє є вашою метою, ви можете розглянути наступне:

Скористайтеся перевагами підйомів!

Так, це набагато виснажливіше, ніж рівна місцевість, але чим більший кут підйому, тим більше калорій ви спалюєте під час бігу. Нарешті, майте на увазі, що таке тренування призводить до появи струнких сідниць як побічного ефекту.

У вас немає «ганчірки»? Ви можете вибрати серед супер крутих жіночих штанів для бігу тут.

Виробляти з гантелями!

Багато людей думають, що зможуть оздоровитись, коли втратять зайві кілограми, і зосереджуються лише на кардіотренуванні. Можливо, ви захочете взяти з собою гантелі, оскільки чим м’язовіші ви, тим кращим буде ваш метаболізм.

Змінюйте темп!

Вони допомагають поліпшити вашу витривалість, пришвидшити обмін речовин і спалити набагато більше калорій, ніж плавна робота. Наприклад, після 20-хвилинної пробіжки середнього темпу, бігайте швидко 50 секунд, потім зробіть 10-секундний відпочинок і зробіть 10 таких! Завершіть другу половину тренування, чергуючи 5-хвилинний біг, швидший за середній темп, та 5-хвилинні ходьби!

Нам потрібні виклики!

Якщо ви зараз бігаєте 3-4 дні на тиждень і проходите однакову відстань, збільште кількість км! Якщо у вас немає більше часу, спробуйте пробігти однакову відстань за менший час, але також може бути складно вибрати маршрут, де підйоми ускладнюють вашу роботу.

Люблю бігати!

Будьте готові до змагань! Висиптесь! Їжте здорову їжу з достатньою кількістю білка! Якщо ви вирішили регулярно бігати відтепер, вам потрібно взяти на себе зобов’язання і навчитися любити біг! Якщо ви робите це тому, що так потрібно, це не найкращий спосіб схуднути, тому що ви це будете ненавидіти. (Скажу вам, у перші дні я теж ненавидів біг, але через місяць я повністю натиснув на нього, і тепер це моя улюблена частина мого дня!)

Вступ в Інтернет вирує! Не пропустіть також!

Введіть 575 SUNSET RUN, щоб пробігти тут 7 або 14 миль!