Харлі Пастер, який також працює тренером багатьох знаменитостей, каже, що, хоча ми спалюємо більше калорій, коли робимо кардіотренування, як біг, більшість з них не зменшує вміст жиру в організмі. Якщо ви хочете позбутися зайвого жиру з організму, найкращим вибором можуть бути тренування з низькою інтенсивністю.

Інший аргумент Пасте полягає в тому, що після бігу більшість людей зголодніли. Він стверджує, що люди кидають тренажерний зал або повертаються додому з бігової доріжки і негайно їдять чи випивають щось. Незважаючи на те, що вони звертають увагу на те, що воно може бути без цукру і корисним для здоров'я, все ж краще уникати споживання калорій, оскільки саме так ми працювали без потреби.

більше

Фото: ліцензія Pexels/CCO

Він також сказав статистичні дані, що підтверджують його аргументи: середній американець робить лише 4100 кроків на день, тоді як у найздоровіших країнах світу ця цифра сягає 10 000.

Джаклін Лондон, директор Інституту доброго ведення господарства, каже, що вправи з помірною інтенсивністю дійсно корисні для зменшення жирових клітин, але принаймні настільки ж важливі інтенсивні вправи, які прискорюють метаболізм. "Ми завжди вибираємо тренування, яке нам справді подобається, і ми також любимо робити це регулярно, тому що це кінцева мета". Однак фахівець також наголошує, що одного лише спорту недостатньо, звертайте увагу на харчування, займайтеся спортом різної інтенсивності та думайте про ходьбу як про додаткову форму вправ.