в гонці завжди вказується, який час є рівнем, протягом якого повинен досягти останній (або хто повільніший, автобус, що закриває, його підбере).

взуття ходьби

ти все одно не будеш серед перших, але ти можеш бігти в півзахисті в такому швидкому темпі.

тож варто лише порівнювати його з власним часом завжди:)

ну, кожен має звичку порівнювати свій час із самим собою:)

насправді кожен біжить за кимось іншим, його цілі різні.

але припустимо, ви можете виміряти свій прогрес за певний пробіг, сказати, скільки часу вам знадобиться, щоб пробігти однакову відстань за 3 місяці.

Цієї весни я бігав у гаю (завжди займався спортом), але робив фітнес-програму, і з тих пір (2 місяці) пробіг 5 км за 25 хвилин. це 12,1 км/год, бо я біжу на лавці через холод.

Який результат прибл?

Мені 39-річний хлопець.

але яка ваша мета все-таки? ви спеціально хочете бігати, або ви маєте намір це бути своєрідним пристроєм для зменшення жиру?

ви можете почати бігати в будь-якому віці, тому будьте обережні зі своїми суглобами, тому що якщо вам потрібно рухати зайві ваги (надлишок жиру), це може бути досить напруженим. желе взуття і бажано не бігати по бетону. якщо у вас є можливість, перевірте свою техніку бігу у фахівця (я не знаю, де ви живете, але, наприклад, є безкоштовні клуби з бігу на bp, але ви точно можете знайти когось у сільській місцевості, який може навіть допомогти безкоштовно)

якщо ваша мета полягає у формуванні/втраті жиру, вам слід зосередитися на силових тренуваннях, які були б більш корисними та ефективними в усіх відношеннях.

але, звичайно, якщо ви любите бігати, ви повинні це робити, просто слухайте себе!:)

Щоразу, коли ви берете грунт, ваша вага в три рази важить на суглобах. Залежно від цього, подумайте, чи справді ви хочете почати бігати!

Я думаю, що спінінг, спінінг або інші кардіотренування були б безпечнішими при такій надмірній вазі.

Звичайно, ти повинен вирішити, наскільки ти дотримуєшся бігу, і я бажаю тобі багато успіхів у виконанні, незалежно від твого вибору!:)

Привіт, я набираю 7 фунтів з акторського складу 15 з тієї осені

Акторський склад з Дуканом. Кокогасальний спінігель зумбавал

але він займався спортом, Джон та його право. Зараз я захворів, але до середини січня намагаюся повністю відновитись, хочу знову почати біг підтюпцем. Я купив смарт-карту run, хочу пройти 10 км. описані в програмі. Мені майже 50 років, чи ти думаєш, що у мене є реальний шанс це зробити? О, справа в 176 см. Я 98 фунтів.

тоді добре:) сміливо йдіть цим шляхом і взимку, не надто одягайтеся (ви можете відчути, скільки одягу вам потрібно, але дихаючого верху з довгими рукавами та куртки для бігу досить, якщо ви підберете занадто багато одягу, ти просто потієш). Брюки.

що важливо: шапка.

фанатичні бігуни все ще бігають із задоволенням:)

зверніть увагу на те, що після того, як закінчите бігати, швидко потягніться і негайно одягніть яке-небудь пальто або теплі речі, бо незабаром ви можете застудитися у спітнілому одязі. але, звичайно, найідеальніше, якщо ти можеш бігти додому, ти просто зайдеш у теплу квартиру, гарячий душ і без проблем:)

якщо дорога дуже крижана, то краще не виходити.

Я перевзувся, вибрав ASICS Gel Fuji Trabuco 3 GTX. Я повинен був замовити, я не можу дочекатися прибуття.

Зараз ніхто не біжить. Як ви гадаєте, на скільки градусів можна бігти. Я чув до -5, але позавчора я холодніше бігав і не мав проблем.

Також існує велика структурна різниця між Тімі, туристичними черевиками та кросівками, що навіть важливіше, ніж різниця у вазі. Під час бігу підошви не торкаються землі в одному місці, а інтенсивність зовсім інша.

Коли ви біжите, край підошви зазвичай досягає першим, і ви відскакуєте від внутрішньої сторони пальців ніг. Однак на короткий час ви також сильно навантажуєте підошви та взуття. Під час ходьби каблуки і пальці навантажуються також посередині, взуття формується відповідно.

Покладіть нове взуття та старого бігуна поруч, а потім порівняйте підошви! Ви побачите, що вони підтверджуються в різних місцях. Це також важливо, оскільки каблук взуття для ходьби менше поглинає удар, оскільки деформація також значно менша (немає необхідності її посилювати).

Купуйте також кросівки!:)

Це залежить від того, наскільки важким є взуття. Я вже бігав у туристичних черевиках, це не впало добре. Це було дуже важко на моїх ногах і важко. Натомість шукайте позашляхові кросівки для зарядки. Набагато простіше. У мене є таке взуття, бетон точно не найкращий, але краще бігати в ньому, ніж туристичне взуття. Я ще не мав щастя тестувати в полі. Моє не є горетекс, тому що я також хочу в ньому походити і зламати ногу в довгостроковій перспективі.

Інакше не шукайте взуття у Гервіса. Я купив там свої звичайні кросівки, я не хочу виходити з магазину:) У Mountex, більших магазинах Adidas та Nike, у вас більше шансів знайти водонепроникне взуття. Або якщо у вас є можливість продати.

Я хочу вашої поради.

Я хотів придбати кросівки для горі-тексу, щоб я міг бігати і взимку. Вчора я пішов до Гервіса, бо бачив на веб-сайті хороших, але в магазині це було погано, його можна було замовити лише, але це не прийде до Різдва.

З іншого боку, там були туристичні черевики, які мені сподобались, і я почуваюся дуже комфортно і в стилі горе-текс.

Я купив його, хоча б тому, що не можу сказати своїм дітям, що Ісус не принесе нічого їх матері наступного тижня.

Тож моє запитання: чи ти думаєш, що я можу в ньому бігати, коли це не спеціально кросівки для бігу, але я бігаю по набережній, яка насправді є місцевістю, або чекаю кінця Різдва, принесу її назад і замовлю бігуна?

Я придбав спортивну устілку.

Я також почав десь о 35 хвилинах. Ви можете покращити набагато більше, якщо не хочете запускати стільки відразу. По черзі бігайте і ходіть. Або ви спостерігаєте за хвилини, або за пульсом. Я біжу до пульсу 170, а потім пішки до 120. Але також може відзначатися нижчий пульс. Але це може бути 1 хвилина бігу-1 хвилина ходьби. Ви можете збільшити пробіг через деякий час. Мені вдалося вирізати це таким чином приблизно 5 хвилин. Потім я раптово покращився ще протягом 3-4 хвилин, тому що мій залізо та кров відновились. Останнім часом мій розвиток трохи сповільнився, але на 3 км я досить близько до 12 км/год. На 5 км темп навколо 11 км/год є ще більш комфортним. Це приблизно піврічна історія. До цього бл. Я не балотувався 1-1,5 року, але все одно макс. Мій темп був 10 км/год. Якщо ви не хочете змагатися, то не слід ставити перед собою мету. Це також незручний для мене темп (занадто повільний), але 10 км, наприклад я не можу бігти швидше.

Моя вага не надто велика, але іноді я теж відчуваю себе дуже.