Спосіб життя, пристрасть, залежність. Біг, якщо ви відчуєте його смак, може захопити вас надзвичайно швидко. Таким чином, серед радості та болю, ейфорії, падінь відчуття "я міг би це зробити" є найбільш вирішальним. Ви не можете позбутися цього. А також чи можу я бігати ще швидше, ще швидше?

Спосіб життя, пристрасть, залежність. Біг, якщо ви відчуєте його смак, може захопити вас надзвичайно швидко. Таким чином, серед радості та болю, ейфорії, падінь відчуття "я міг би це зробити" є найбільш вирішальним. Ви не можете позбутися цього. А також чи можу я бігати ще швидше, ще швидше?

Бігаючий дурень - я вже багато разів чув, що люди, які не бігають, називають тих, хто нав’язливо бігає, хто присвячує значну частину свого вільного часу цьому виду спорту і хто зазвичай пристосовує інші види свого життя до бігу.

Навесні, з приходом гарної погоди, теплі, сонячні ранки, приємний полудень і вечір просто спокушають вас рухатися. Однією з найпростіших форм занять спортом є біг, який можна практикувати де завгодно. Ми попросили досвідчених спортсменів-аматорів, які регулярно бігали кілька років, взяти час між двома тренуваннями.

Почати можна в будь-який час

Цього року найстаршому бігуну у світі буде 105 років. Фауджа Сінгх, або, як всім відомо, Тюрбан Торнадо, почав регулярно бігати у віці 89 років, намагаючись таким чином переробити втрату дружини та сина. Його вікова група повалила незліченні світові рекорди в різних бігових номерах.

Біг повинен бути вечіркою - це також ідеальний вид спорту для жінки

Він не знає точно, коли почав бігати, але Петр Ева Він регулярно бігає 2-3 роки, коли дозволяють час та енергія. Він зізнається, що «біг - це весело, бо я ні з ким не бігаю, а завжди з кимось, будь то собака чи людина. Найчастіше компанія важлива і щоб ми почувались добре ». Єва завжди займалася спортом, тому для неї це частина повсякденного життя. «Біг, щоб зберегти своє здоров’я, важливий, щоб мати витривалість. Рух - це завжди весело. Особисто я, купуючи біговий костюм чи аксесуар, завжди враховую комфорт, веселі кольори та ціну. Ось так я вибираю, що купувати для занять спортом ».

тіла

Вам потрібна правильна мотивація

Йозеф Готард (41) та Іштван Пушкаш (49) вже брав участь у багатьох вітчизняних та закордонних змаганнях, але також є надійним учасником громадських пробіжок, організованих Спортивною асоціацією "Відчуй себе добре" в Одорхею Секуєск майже на тиждень. Крім того, вони часто самі організовують спеціальні пробіги або приєднуються до інших подібних ініціатив. Не буде перебільшенням сказати, що ви завжди можете зустріти їх під час пробіжки.

- Коли ти почав бігати?

Дж. Дж. - Я вперше пробіг весняний масовий пробіг у 2013 році, після нічної зміни. Тоді відстань у 6,4 км виявилася майже недосяжною. Це було перше посилання, тоді я знайшов спортивне об’єднання на сторінці спільноти та долучився до заходів, які вони організовували. Я багато боровся спочатку, часто закінчуючи останнім. Але тоді я набрався сміливості і почав цікавитися бігом на всіх рівнях.

P.I. - Я знаю точну дату: вересень 2011 року.

- Що спонукало вас спочатку?

Дж. Дж. - Спочатку я дуже страждав, але не здавався. Таким чином, у вересні 2013 року я взяв участь у першому змаганні, змаганні, організованому в бані Харгіта. Тим часом я регулярно тренувався, тож ставав дедалі мужнішим, і це зберігалось і взимку: долані відстані та результати часу ставали дедалі цікавішими. Ось як я приєднався до ініціативи в Угорщині: долати стільки кілометрів, скільки ми пишемо щороку. Він завжди був успішним з 2014 року.

Йозеф Готард: біг - найкращий засіб для зняття стресу

П.І. - Я вже точно цього не пам’ятаю, але давно планував зайнятися цим видом спорту. Мій брат працює вже кілька років, і я думаю, що він найбільш мотивований. На початку я насправді дуже мало бігав, коли йшов дощ, я також не виходив, коли було холодно. Я думав, що саме так ти не можеш бігати під дощем (сміється). Правда в тому, що я спочатку просто намацував.

- Тим не менше, як це стало пристрастю та видатним виступом?

Дж. Дж. - Я думаю, що все почалося з того, що я все більше хотів перевірити власні межі. Однак потрібно бути обережним, щоб не перестаратися, бо тоді травма прийде нещадно - він показує на свою заштукатурену ногу. Поступово планку слід ставити все вище і вище, і якщо спочатку ви зазнаєте невдачі, не слід впадати у відчай. Інша важлива річ - ми говоримо не про дні, а про тижні чи місяці, коли готуємось до більшого терміну.

П.І. - Я пробіг свій перший півмарафон у 2013 році зі своїм братом, він був мотивований, але пішов дуже важко. Потім я поступово покращував свої показники і починав бігати відповідно до мого плану тренувань.

- Що саме це означає?

P.I. - Я використовую плани одного з телефонних додатків (Runkeeper) залежно від того, як довго я готуюсь і як довго хочу його завершити. Так, наприклад, я готувався бігти марафон за чотири години, і мені вдалося закінчити за 3 години 59 хвилин. Добре готуватися так, біда лише в тому випадку, якщо ви з якихось причин пропустили тренування. У цьому випадку додаток добре лає, зазначає він зі сміхом.

- Ви вже давно бігаєте разом. Як ви знайшли одне одного?

Дж. Дж. - Моя фотографія була зроблена на меморіальному пробігу Тихадара минулого року, на ній був хтось позначений, і якось - я вже не пам’ятаю подробиці - спільні тренінги.

- Якою має бути основна ходова частина?

Дж. Дж. - Гарне взуття має важливе значення. Не потрібно купувати відразу високого класу, але важливо, щоб було комфортно. Це означає, що це може бути вдвічі або навіть на число більше, ніж вуличне взуття. Гарне взуття - хороша основа, щоб нікого не відпускати.

P.I. - бігове взуття зазвичай слід замінювати кожні 1000, максимум до 1500 км. Наприклад, я паралельно використовую чотири пари взуття (місцевість, зима, літо, асфальт), і все одно доводиться купувати щонайменше одну нову пару щороку. Потрібно бути обережним, щоб у підошві була амортизація гелем. Важливий не бренд. Незліченні травми стегна, талії, спини або коліна можна простежити за неправильним взуттям.

G.J. - Взуття особливо важливо при бігу по асфальту.

P.I. - Одяг повинен добре провітрюватися. Варто інвестувати в гарну куртку, яку ми можемо використовувати під дощем та вітром і яка дуже швидко сохне.

- Наскільки важлива технологія бігу?

П.І. - Я деякий час цим не займався, але хтось сказав, що я погано тримаю руки. Я виступав краще з увагою. Або я бачив на фотографіях, що розкидав ноги по всьому. Я також намагався вдосконалити це, піти більш рівномірно.

Іштван Пушкаш: біг - це для мене свідома боротьба проти старіння тіла та душі

- Як ви можете координувати свої темпи та техніки?

П.І. - Ми намагаємось вирівняти один одного. Бувають випадки, коли я даю знак взяти його з темпу, тому що ми йдемо занадто швидко, але зазвичай ми все одно ловимо це якось однаково.

Дж. Дж. - Зазвичай ми заздалегідь узгоджуємо цільовий час. Те, як це вже не так важливо.

- Які додаткові види спорту ви пропонуєте крім бігу?

P.I. - Безумовно, велосипед. В основному тому, що лише їзда на велосипеді сумісна з певними біговими травмами. Це не обтяжує суглоби, але добре зміцнює коліно. Я також відвідую спортзал і регулярно плаваю. І я граю у футбол.

Дж. Дж. - Я сам помітив, що біг - це дуже хороший фундамент для їзди на велосипеді. Зворотне вже не так вірно.

P.I. - У довгостроковій перспективі важливо, в якому стані знаходиться теля.

- Чи регулярний біг змінив ваш раціон?

Дж. Дж. - Це пов’язано з тим, хто чому біжить. Я не про схуднення, у мене ніколи не було проблем зі своєю вагою, тому насправді не багато чого змінилося. Перед великими відстанями я їжу більше вуглеводів - макаронних виробів - і п'ю багато води, але я не дотримуюсь жодних дієтичних спазмів.

P.I. - Я їм мало кілька разів на день, п’ять-шість разів на день. Я п’ю багато мюслі та бананів. Однак за тиждень до більших перегонів я їм більше і взагалі не вживаю алкоголю. І безпосередньо перед перегонами я п’ю ізотонічну воду. Крім того, я приймаю цілий вітамінний комплекс, підсилювачі суглобів.

Фото: Аттіла Чесден, Шандор Лоран Ільєс

Вибране зображення: Shutterstock

Друкована версія статті з’явилася у випуску жіночого журналу за квітень 2016 року.