Мода на біг Це була справжня революція, яка проникла як серед чоловіків, так і серед жінок. Хоча незрозуміло, яка стать є найбільш вправним у цьому виді навчання, Очевидним є те, що існують відмінності в способі його розуміння і, насамперед, у його практикуванні.

Кілька днів тому інтернет-газета Huffington Post розмірковувала про статтю про відмінності між чоловіками та жінками, коли мова йде про біг підтюпцем. Чи працює наше тіло однаково? Чи біг так само корисний для хлопчиків, як і для дівчат? Нижче ми повернемося до найцікавіших питань на цю тему.

чоловіків
1. Чоловіки швидші

Не потрібен фахівець, щоб усвідомити, що, коли справа стосується статури, чоловіки та жінки не однакові. Якщо ви не докладаєте фізичних вправ для його розвитку, жінки не мають таких м’язів, як у них. Це пов’язано з гормоном тестостероном, який відповідає за розвиток м’язової маси. За інших рівних умов, крім того, кисень менший у випадку жінок. Замислення? Чоловіки зазвичай можуть досягати більш високих швидкостей.

два. Жінки частіше страждають від "коліна бігуна"

Коліно бігуна обумовлене неправильним навантаженням або перевантаженням: типовий біль у коліні внаслідок того, що Tractus iliotibialis - пластина сухожиль, що проходить вздовж зовнішньої частини стегна до гомілки - треться про кістки, що складають коліно. Медичні експерти запевняють, що жінки мають природну схильність страждати нею, оскільки жіночий таз ширший, що стегно має більший оберт і що коліна мають тенденцію утворювати Х.

3. Жінки більше уваги приділяють своєму набору

Від кросівок до бюстгальтера жінки дуже турбуються про гардероб, в якому вони виходять займатися спортом. І це добре, тому що правильна підтримка грудної клітки та лопаток є вирішальною для уникнення ударів та естетичних проблем, які можуть з’явитися в довгостроковій перспективі.

Щоб запобігти одному з них, целюліт, жінки мають у своєму розпорядженні спеціальні колготки для фітнесу як антицелюлітні штани AppleSkin виробництва Happy Dance. Вони виготовляються з косметичними речовинами, які зменшують дію апельсинової кірки і дають ефект схуднення. Крім того, вони по-справжньому зручні для бігу, оскільки ідеально пристосовуються до руху тіла.

4. Чоловіки спалюють більше калорій

За словами експертів-дієтологів з Аддінми (Асоціації дієтологів-дієтологів Мадрида, "жінки споживають менше калорій, ніж чоловіки під час занять спортом загалом, оскільки їх частка жирової маси зазвичай вища, ніж у чоловіків, які мають більшу масу тіла".

Це означає, що їм потрібно більше калорій, особливо коли вони молоді, оскільки "із збільшенням віку зменшується спалювання калорій та харчові потреби, спричинені зменшенням аеробних можливостей та основного обміну речовин".

5. У певному віці біг приносить більшу користь жінкам

З 50 років жінки зазнають дуже важливих змін у своєму організмі. Найвідоміший приклад - менопауза, яка призводить до значних метаболічних змін. Практикуйте вправу настільки здоровою, як біг знижує ризик діабету на 30% та холестерину на 20%.

Схід вправа Також корисно зменшити наслідки остеопорозу, і, як ви знаєте, якщо ви робите це обережно, також зменшити наслідки целюліт, що зачіпає жінок набагато більшою мірою.