Давно ходять припущення, що мозок звичайних бігунів функціонує ефективніше. Чи справді ми можемо бути розумнішими з цим? THE секс серйозно зважує наші ноги, і а біг Це не впевнено втрата ваги також результати? Давайте виглядати красиво в черзі ... Як секс впливає на ефективність бігу?

Безумовно, потрібно багато рішучості, щоб хтось вирішив бігти, щоб підтримувати своє тіло - тим більше, що спочатку можна навіть очікувати пухирів. Тим не менше, експерти рекомендують проводити більшість заходів на свіжому повітрі. У більшості випадків вони стверджують, що тим часом 70 відсотків наших м’язів працюють, і ми отримуємо треноване тіло в обмін на найпростіші з усіх рухів, але не без усіх побічних ефектів ...

Зв’язок між фізичними вправами та роботою мозку
вони

Давно ходять припущення, що мозок звичайних бігунів функціонує ефективніше. Фізичні вправи та тим швидший кровообіг, який ми тим часом відчуваємо, також покращують кровопостачання нашого мозку; не випадково професійні спортсмени здатні дуже добре зосередитись на одному. Таким чином, регулярні рухи також підтримують наш розум у формі, оскільки наш мозок виконує величезну координаційну діяльність під час занять спортом.

Дослідники німецького міста Ульм розглядали питання, чи справді спортсмени краще думають за допомогою наукових інструментів. «Ми отримали впевненість у тому, що робимо спорт більш ефективним функціонування нашого мозку”Підтверджує Манфред Шпіцлер, керівник Дослідницького центру неврології.

Отже, при регулярних фізичних вправах сіра речовина в нашому мозку обробляє подразники швидше та ефективніше, показали вчені з Ульму в експерименті з близько ста учасниками.

Навіть через шість тижнів після початку бігу ви можете відчути позитивні зміни в зорово-просторовій пам’яті та навичках концентрації уваги. Це було підтверджено 17-тижневою програмою вправ, яка була продемонстрована об'єктивними методами в психологічних тестах, вимірюванні електричної активності мозку та дослідженнях генетичної/молекулярної біології.

Що шокувало багатьох бачених дослідників, так це те, що мозок спортсменів виявився набагато витривалішим, оскільки вони змогли запобігти падінню рівня дофаміну, який є дуже важливим для роботи мозку. Рівень гормону, як правило, падає, коли через зовнішній стан наш мозок важко працює.

Тож факт, що мозок спортсменів працює ефективніше, але він не приносить користі в процесі навчання: наприклад, їм потрібна така ж кількість роботи, щоб запам’ятати слова іноземної мови.

Вправи призводять до втрати ваги?

Не всі дослідження підтверджують загальноприйняті уявлення вчених, і часто буває, що дослідники ввечері доводять щось зовсім інше, ніж вранці. Так було і з працівниками Університету Лойоли в Чикаго: хоча вони шукали відповіді на щось інше, вони отримали однозначні наукові докази того, що регулярні фізичні вправи, якщо не поєднувати їх зі зниженим споживанням калорій, не гарантують зниження ваги у всіх випадках.

Американські дослідники виявили це за допомогою суперечливого інакше методу порівняння 149 нігерійців та 172 афроамериканців, які проживають у Чикаго та Мейвуді. Нігерійці важили в середньому 57,6 фунтів проти 84,5 фунтів для американців.

Вчені спочатку припускають, що істотну різницю можна пояснити тим, що африканці пересувалися набагато більше, але ця підозра виявилася помилковою: американська жіноча організація спалювала в середньому 760 кілокалорій на день, тоді як африканці спалювали не набагато більше, 800.
Різниця настільки мала, що її не можна вважати статистично значущою.

"Тільки мінімальна фізична активність не може нести відповідальність за ожиріння, яке є суспільною хворобою", - говорить Емі Лук, автор дослідження. Хоча організми спортсменів використовують більше енергії, вони компенсують це, вводячи більше калорій у свій організм. "Ми хотіли б сказати, що спорт позитивно впливає на втрату ваги, але це не завжди так", - додає Річард Купер, співавтор дослідження.

Вражаюча різниця у вазі між американськими та нігерійськими жінками, безумовно, зумовлена ​​виключно харчовими відмінностями: хоча африканці споживають велику кількість вуглеводів з невеликою кількістю жиру та білків, 40-45 відсотків їжі американців складається з жирів.

"Тож той, хто не змінить своїх харчових звичок, не буде худнути, лише займаючись", - підкреслює Емі Люк.

Секс ускладнює біг?

Багато тренерів з футболу та боксу забороняють своїм конкурентам займатися сексом перед великими матчами. В даний час наука не дотримується єдиної точки зору щодо таких передбачуваних наслідків сексу. Принаймні, здається, потрібна різна порада для жінок та чоловіків.

Дослідження Оксфордського університету за участю учасників Лондонського марафону 2000 показало, що жінки, які були сексуально активними до спортивних змагань, долали дистанцію в середньому на п'ять хвилин раніше, ніж їх неактивні конкуренти. Це можна пояснити тим, що після акту - на відміну від чоловіків - рівень тестостерону (чоловічого статевого гормону) nп nk зріс, що призвело до вищих показників.

У чоловіків рівень тестостерону знижується після акту, що призводить до (також) зниження фізичної працездатності та агресивності. Крім того, вивільнені гормони щастя викликають розслаблення та надмірний спокій, і спортсмен-чоловік не занурюється у спортивні змагання з достатньою активністю.