Модель плюс розміру Ешлі Грем відома не тільки своїми вигинами, але й пристрастю до фізичних вправ. І як він підтримує свої жіночні форми у формі протягом літа? Погляньте з нами на конкретні вправи, які він не може собі дозволити.
Модель більшого розміру Ешлі Грем не відхилятиметься від своїх вправ навіть влітку
Вона любить фізичні вправи
Хоча багато хто може цього не сказати, але модель великого розміру Ешлі Грем любить фізичні вправи майже так само, як будь-хто інший це залежить від вашого власного тіла. Незважаючи на більш пухкі форми, модель постійно намагається підтримувати форму, саме тому врешті-решт вона не уникає спортзалу, навпаки, їй дуже подобається відвідувати. І з чого складається її ефективна фітнес-програма? Тому 6 чудових вправ, який вам неодмінно слід спробувати!
У тренажерному залі щоразу, коли вона знаходить час, є модель плюс розміру Ешлі Грем
Підняття тягарів на корточках
Ця складна вправа в основному включає область ніг і сідничні м’язи. Саме присідання, які є найважливішими у всьому процесі, є ще складнішими, оскільки мова йде не лише про виштовхування власної ваги, але і про саму вагу. Ешлі здається майже професіоналом, оскільки вона не боїться більших ваг і справді прекрасно справляється з ними.
Насправді не працював
Допис від A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 24 липня 2018 року о 5:33 ранку PDT
Підтримання рівноваги в повітрі
Хоча ця вправа може нагадувати комусь про йогу, Ешлі добре знає, як важко утримувати рівновагу і напружувати все тіло в повітрі. Модель плюс розмір під час цього виду вправ дійсно залучає м’язи всього тіла, і при русі зверху вниз вона може взятись за живіт.
Це було ТАК важко.
Допис A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 18 травня 2018 р., 1:45 ранку PDT
Ваговий друк
Найкраще вправляти ноги під час ходьби сходами або під час випадів. Однак, якщо ви втомилися від обох варіантів, спробуйте це, як Ешлі, залучіть до вправи свого друга, дістаньте гирі і штовхайте їх разом для себе. Вправа, яка може здатися легкою, надто зайнять вас, особливо стегна.
Без ігор
Допис від A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 9 травня 201 р., О 6:22 ранку PDT
У постійному присіданні
У цьому випадку Ешлі використовувала машину, але все, що вам потрібно зробити, це нахилитися назад і намагатися тримати коліна з землею під кутом 90 градусів навколо будинку хоча б одну хвилину. Не соромтеся підходити до стіни, щоб допомогти зберегти прямий кут.
не впевнений
Допис від A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 3 травня 2018 року о 4:33 ранку PDT
Міст з гумою
Гума - чудовий помічник, якщо вам потрібно ще більше навантажити м’язи живота. Підлаштовуйте розмір під свої потреби, але важливо, щоб ви не забували підняти всю свою попу і скоротити її м’язи протягом всієї вправи. Міст - не складна вправа, але виконувати його потрібно правильно.
Геттін
Допис від A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 8 жовтня 2017 р., 11:45 PDT
Присідання з навантаженням на спину
Самі присідання вимогливі, але якщо ви додасте до них навантаження, яку ви покладете на спину протягом усієї вправи, ви дійсно дозволите своїм стегнам взяти верх. Але це саме те, за чим ми домагаємось, чи не так? Не бійтеся і без потреби. Просто майте таку ж пристрасть, як Ешлі, і вправи будуть для вас іграшкою.
Допис від A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 21 лютого 2018 р., 07:57 PST