22.04.2014 11:45 | Біг - це скоординований рух, який використовує більшу частину м’язів тіла. Це просто, природно, і при цьому настільки ефективно. Це піде на користь вашому здоров’ю, зміцнить ваше тіло, очистить ваш розум і наповнить вас гормонами щастя.
Навіщо бігати?
Біг - це природно, це допомагає запобігти цивілізаційним захворюванням, і ви спалюєте достатню кількість калорій. Якщо ви хочете схуднути під час бігу, вибирайте більш наполегливий біг і бігайте щонайменше тричі на тиждень, протягом тридцяти хвилин. Біг насправді може вас виснажити, тому не забувайте про правильний спосіб життя та достатнє споживання рідини. Біг підходить кожному, але якщо ви страждаєте на захворювання опорно-рухового апарату або страждаєте ожирінням, бажано проконсультуватися з лікарем заздалегідь. Це також стосується вагітних жінок, для яких біг є дуже індивідуальною справою, і тому їм слід проконсультуватися зі своїм гінекологом.
Ідеальна поверхня
Ви можете бігати де завгодно і на будь-якій поверхні. З точки зору здоров’я, найбільш підходящою є трав’яна поверхня, яка рятує суглоби. Слід звертати більше уваги на мокру траву, яка може ковзати. Асфальт не підходить для занадто швидкого бігу, він найменше економить стики, а біг по асфальту також вимагає підбору якісного кросівки. Натомість вам слід вибрати глину для швидкого бігу та спринту. Ви будете напружувати суглоби, особливо в кривих, і біг може здатися одноманітним. Перед початком роботи гарною ідеєю є налаштувати відповідну музику, щоб мотивувати вас. Біг в лісі також підходить для суглобів. Ви будете на свіжому повітрі, швидше знімаєте стрес і будете мотивовані самим оточенням.
Одяг та якісне взуття
Біг включає якісний спортивний одяг, а також якісне взуття. У той момент, коли ви потрапляєте в бігову форму, необхідно придбати відповідну кросівку. Нова колекція Reebok ZSERIES включає кросівки для бігу ZQUICK. Він оснащений унікальною пінопластовою сумішшю і має кардинально розділену геометрію, що нагадує високоефективні шини. Це гарантує чудовий контакт з поверхнею, що також дозволяє легше і чутливіше рухатись. Підошва цієї кросівки може згинатися і розтягуватися разом із ногою. Збільшені від природи краї торкаються землі, що дозволяє бігуну різко прискорюватися і легше контролювати свій рух на високій швидкості.