30 жовтня 2018 р.
Дощ, вітер, сніг, мороз, мінуси. Навіть не Санта. Однак із приходом холодів багато хто замінює біг на відкритому повітрі на біговій доріжці. Але де це краще? Бігова доріжка або на відкритому повітрі?
Я сам розпочав свою трасу як бігун на "біговій доріжці", але в ОСББ це не так виграшно, тому що добрий джентльмен, що живе нижче нас, насправді не оцінив моєї діяльності. Ще раз спасибі йому, бо без нього я ніколи б не почав бігати на відкритому повітрі, тому теж штовхаюся звідси!:)
На відкритому повітрі проти бігова доріжка
Але щоб відповісти на вищезазначене питання, давайте розглянемо плюси і мінуси бігу на відкритому повітрі та на біговій доріжці. Що стосується роботи з м’язами, то в обох випадках трапляється одне і те ж, оскільки сідниці, квадрицепс, литка, згинач стегна працюють і м’яз живота стабілізується. На біговій доріжці робота чотириголових стегон і на відкритому повітрі є більш значною.
Всередині, на біговій доріжці
Перевага бігу на біговій доріжці (яку я б особисто не назвав перевагою) полягає в тому, що a бігун не повинен мати справу з акумуляторами. Немає опору вітру, немає дощу, немає перешкод на дорозі. Встановивши бігову доріжку до 1%, дослідження показують, що біг на свіжому повітрі можна чудово імітувати, але той факт, що південний вітер не потрапляє в наше багате волосся, дуже віддаляє мене від досвіду.
Однак іподром може чудово імітуватиой на біговій доріжці, що корисно для підготовки до перегонів. Ще однією перевагою є те, що бігова доріжка є значною знижується ризик отримання травм. Не обов `язково роздільний, сезонний одяг та аксесуари, такі як фара, капелюх, рукавички, плащ. Під час тривалого інтенсивного бігу дуже важливим є правильний запас рідини та поживних речовин, а під час бігу на біговій доріжці немає ніяких перешкод для їжі та пиття. І навіть туалет близько.
Тож біг на біговій доріжці має ряд переваг. На мій погляд, біг на відкритому повітрі не може замінити його, я порізався на біговій доріжці, мені здається, це дуже нудно. Однак при температурі нижче -18 ° C той, хто страждає алергією або не може вийти з будь-якої іншої причини, може стати чудовою альтернативою, а також настійно рекомендується як доповнення до бігу на відкритому повітрі.
На відкритому повітрі, на відкритому повітрі
Диво біг на відкритому повітрі дає непередбачуваність природи. Ми ніколи не знаємо, коли буде дощ, коли підніметься вітер, нам доведеться адаптуватися до постійно мінливої місцевості, що робить біг на вулиці захоплюючим. Завдяки вітростійкості та активній роботі з м’язами, вона значно випереджає бігову доріжку з точки зору розвитку м’язів та втрати ваги, не кажучи вже про роль поліпшення витривалості та витривалості.
З приходом зими нам також не доведеться відмовлятися від бігових радощів, оскільки організація регулярних бігунів ідеально пристосована до змін сезону. А за допомогою сонячного світла ми також можемо засвоїти хорошу дозу вітаміну D. Потрібно більше?
Як бачимо, переваги бігової доріжки дають недоліки бігу на відкритому повітрі, і навпаки. Я б не торгував бігом на відкритому повітрі за гроші, будь то сніг, мороз, дощ чи вітер, тому що досвід бігу на відкритому повітрі неповторний. Ласкаві сонячні промені чи просто таємниця темряви, хрусткий сніг під нашими ногами, брязкаючий авар, дерева у всіляких кольорах, качки, що купаються в озері, - все це дає досвід, який я закликаю всіх піди, якщо зможуть, і біжи!
Естер Лукач-Тот
Не надто давно бігати, але справа в любові. Незабаром після народження мого маленького сина, бл. Я почав бігати рік тому, і з тих пір зранку зміцнюю божевільну, але щасливішу спільноту бігунів.