Автор: E.J.S. | 0 коментарів Час: 28.04.2013 | Категорія: Статті

весняні

Навесні не лише смертні, а й зірки почнуть дотримуватися дієт, щоб привести себе у форму. А тепер давайте подивимось, хто готується до сезону бікіні.

Пенелопа Крус

Майже сорокарічна актриса своєю фігурою бреше багатьом молодим жінкам. Її шкіра дивовижно виглядає практично в будь-якій сукні не тільки на червоній доріжці, але і в будні, навіть без макіяжу. Давайте подивимось, на що присягає міс Круз:

1. Думай про їжу як про друга, а не як про ворога. Здорові стосунки між їжею та людиною необхідні, якщо ви хочете зберегти свою гарну фігуру.
2. Збалансовано харчуватися: на кожен прийом їжі потрібно не менше 5 порцій овочів і 5 порцій фруктів на день, 1 джерело білка і 1 цільнозерновий крохмаль.
3. Точно так само з маслом, жирним м’ясом та білим хлібом.

Ніколь Кідман

Колишня дружина Тома Круза, завжди худа на очерету актриса, також звертає увагу на їжу. Кілька порад щодо швидкого схуднення: пийте більше води і їжте більше овочів. Ніколи не пропускайте їжу. Уникайте простих цукрів, солі та кофеїну. Вечеря повинна бути найлегшим прийомом їжі протягом дня. Не дотримуйтесь дієти, просто їжте здорово. Вправляйте 45 хвилин безперервно 6 разів на тиждень.

Мерія Кері

Марая також є однією з латинських красунь, яка відома своїми округлими формами і часто страждає від коливань ваги, так званого ефекту йо-йо. Давайте подивимось, що він радить:

- Завжди сидіть вертикально, стоять, затягнувши живіт, піднявши груди та відсунувши плечі. Так можна зміцнити м’язи живота.

- Пийте багато рідини! Якщо ви не будете пити щонайменше 2 літри на день, ви можете сплутати спрагу з голодом. Тому перед тим, як йти до холодильника, завжди запитуйте себе: «Я справді голодний?

- Почастуй мене сіллю! Він зв’язує воду, підвищує кров’яний тиск. І все-таки після цього багато солять страви. І тоді ми навіть не говорили про так звану приховану сіль у готовій продукції. Натомість приправте свіжими спеціями, лимоном, бальзамічним або винним оцтом.

Джессіка Сімпсон

Актор-співачка за час вагітності набрав багато кілограмів, а після пологів вирішила відразу позбутися зайвих жирових подушок. Давайте подивимося, як він це робить:

Основні правила дієти:

  • їсти 6 разів на день,
  • часто п'ють, але волокнисті або смузі (знайте, що можна, а що не можна пити),
  • не рахуйте калорій (бо це відводить фокус від вашого раціону),
  • раз на тиждень їжте скільки завгодно для їжі,
  • орієнтуватися на раціон харчування 12 людей.

12 основних страв:

  • мигдаль та інші насіння (не ароматизовані)
  • квасоля (крім смаженої) та інші бобові культури
  • зелені овочі (шпинат, брокколі, брюссельська капуста та спаржа)
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • каші швидкого приготування, (несолодкі та несмачні)
  • яйце
  • нежирне м’ясо (індичка, курка, риба та яловичина)
  • оливкова олія
  • цільнозерновий хліб і крупи
  • білкові порошки
  • і ягідні