Що відбувається з колінним суглобом під час бігу та як запобігти травмуванню?

опубліковано в журналі RunGO, 6 липня 2019 р

Ієрархія суглобів

Окремі суглоби не мають ієрархії, оскільки одне впливає на інше в ланцюгах через м’які тканини - оболонки, сухожилля, м’язи та шкіру. Стверджується, що колінний суглоб є найскладніший. Ми могли б сприйняти це так, бо люди часто мають ускладнення на колінах. Однак кожен суглоб має своє унікальна структура, склад та функції. Тому ми не можемо ставити на перший план, напр. колінний суглоб. Також це може бути дуже важко для реабілітації ліктьовий суглоб. Я дуже часто з цим зустрічався. Це завжди залежить від діагностики. Колінний суглоб є найбільшим в тілі, він є вагаючись і рясно постачається м’якими структурами. Можливо, тому це видається найскладнішим. Тим, хто давно цим займається, напр. хірурга-спеціаліста або фізіотерапевта, здається, не так складно, оскільки він цілеспрямовано вирішує проблеми пацієнтів для діагностики колінного суглоба.

Чому колінний суглоб

Я займався спортом з дитинства, а після закінчення спортивного університету почав дбати про найкращих спортсменів після мене навчання але також регенеративні сторінки. Дуже часто мені доводилося стикатися з ускладненнями у спортсменів у процесі тренувань з точки зору болю в суглобах особливо коліна. Частота вирішення цих проблем змусила мене спеціалізуються на проблемах колін. Тісна співпраця з моїми колегами фізіотерапевтами та хірургами, фахівці колінного суглоба, вона визначила напрямок моєї спеціалізації. Витрачені години в операційних вдома та за кордоном вони так рідко мене доповнюють детальна інформація пошкодження колінних суглобів, а також хірургічне втручання і особливо подальша фізіотерапія.

бігові

Правильна підготовка до бігового навантаження

Унікальність колін

Кожне коліно різне, унікальний. Крім того, праве і ліве коліна однієї і тієї ж людини ніколи не те саме. Вони різні загальне будівництво напр. кісткова архітектура, форма, товщина хряща, форма менісків, форма, довжина і натяг зв’язок, форма і м’якість підкладки, натяг суглобової капсули, товщина синовіальної оболонки, яка утворює синовіальну рідину в коліні і, нарешті, велике кількість змін і патологій дуже індивідуальний для кожного з нас. Здоровий чи хворий.

Зміни колін під навантаженням

Кожен надмірні фізичні навантаження, яка не компенсується, перевантаження суглобової системи, а також колінних суглобів. Затисканням великих і сильних м’язових груп нижніх кінцівок навколо колінного суглоба, коліна перевантажені тиск і тяга під час ударів і відбиття під час бігу. Пошкодження це часто є значним просунутий коли бігуни не поважають тривале навантаження. Вони ігнорують зміни в області колін і намагайтеся подолати ці зміни лише за допомогою режиму відпочинку або прийому ліків. У нас є фізіотерапія ряд методологій, як діагностувати проблеми і згодом компенсувати і лікувати. Припиніть бігати не завжди є правильним рішенням проблема. Співпраця фізіотерапевт з хорошим тренером дає клієнту величезні шанси усунути проблему в коліні як за допомогою терапії, так і відповідної техніки бігу. Стан - хороша діагностика експерту. Загалом, ми могли б це сказати біг на коліна - це добре, шляхом зміцнення м’язів стегна. Але це важливо дозування навантаження, виправ техніка запустити a регенерація після виступу.

Правильна діагностика колінного суглоба має важливе значення

Рекомендації для бігунів

Це також призводить до рекомендацій для бігунів, про які їм слід пам’ятати, коли вони готуються на фізичну працездатність.

  • проконсультуватися з тренером (спортсменом), щоб перевірити, чи ваш техніка запустити правильно
  • регенерувати після кожного бігу (розтяжка, рух у воді, масаж ...)
  • якщо ви помітили біль у коліні, не соромтесь зверніться до фізіотерапевта для діагностики або спеціаліст-ортопед

Найпоширеніші пошкодження коліна

Найбільш часто зміни або пошкодження колінних суглобів є пошкодженнями так званий "М'яке коліно". Це багато змін з боку шкірного покриву, сухожиль, м’язів, оболонки всередині суглоба та внутрішньосуглобових зв’язок. В даний час вони ведуть безпосередньо пошкодження хрестоподібних зв’язок коліна а меніск. Якщо мова йде про довгострокові пошкодження коліна, вони пов’язані з цим пошкодження хряща, чий хороший стан необхідний для правильної роботи коліна. Поведінка спортсмена - спортсмена та аматора для відновлення навантаження полягає в цьому випадку обмежує.

Профілактика травм - найкращий вибір

Засоби та варіанти лікування

У нас він доступний сьогодні ряд методологій терапія та регенерація всіх відділів колінних суглобів. Від консервативних спеціальних вправ, лікувальної фізкультури, хірургічного втручання до харчування. Це означає кількість відновлювальних препаратів, для яких спеціалізуються фармацевтичні компанії. У фізіотерапії пошкодження колінних суглобів ми дуже успішні. Співпраця з лікарями-ортопедами - найкраще поєднання на користь пацієнта. Ми пробуємо уникати хірургічного втручання і відновлювати пошкодження методами фізіотерапії. Коли справа стосується великих структурних змін, вона настає хірургічне втручання з обов’язковою фізіотерапією. Якщо пацієнт цим нехтує, рано чи пізно йому доведеться порадьте фізіотерапевта. Хірургічне втручання починає лікування. Це ще не кінець.

Наприклад…

Випадків багато. Один пацієнт, який закінчив навчання три місяці передопераційної підготовки у фізіотерапевта і практикується спеціально для планової заміни хрестоподібної зв’язки, під час артроскопії хірург заявив повне загоєння зв’язок. Ось як міг пацієнт повернутися дуже швидко до робочого процесу та до улюблених бігові тренування. Почуття, які вона описала після операції, дали їй це задоволення її чесний підхід до тренувань справді дав свої результати.

Профілактика ...

Є один великий питання. Ми намагаємось це зробити при кожному відвідуванні терпіти з нами в нашому центрі. Це має велике значення особливо у дітей, котрий вони починають займатися спортом. Бажано, щоб тренер та фізіотерапевт навчали їх, як правильно займатися та регенерувати. Ми також наголошуємо у спілкуванні з батьками, оскільки вони найчастіше зі своїми дітьми та вони мають повну впевненість.

Усунення перевантаження колін

В кінці …

Я хотів би наголосити на тих, хто балотується вони завжди давали перше відчуття і не покладався на поради широкої громадськості, оскільки кожен організм унікальний і те, що сьогодні болить в коліні, може бути не тим, що мені говорить хтось інший. Давайте ми будемо інтенсивно сприймати своє тіло, почуття та зміни. Давайте запитаємо експертів відкрито і досить.