• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Гарного дня. Я веду досить активний спосіб життя і хотів би досягти фігури в стилі фітнесу в бікіні. Хтось не міг мені порадити, що і як?
чи існують якісь стандарти миру, яких потрібно досягти, якщо хтось взагалі хоче брати участь у змаганнях з фітнесу в бікіні.

фітнес

і як почати, якщо хтось хотів зробити це на професійному рівні?

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію
  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

juj вибачте. моя пошта [email protected]

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ну, я не професіонал у цьому плані, я займаюся фітнесом лише як хобі і настільки, наскільки це дозволяє моя зарплата. А я жінка:-)

Але якщо ти хочеш, напиши мені свій електронний лист, і я напишу тобі;-)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я відповідаю - будь ласка, не могли б ви надіслати мені кілька своїх електронних листів, де ми могли б разом обговорити . або (якщо я сфотографую), я б надіслав вам там фото? ну спасибі

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

але мінімальна дупа і стегна так;-)
але інакше моделі повинні бути швидкими

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

у категорії бікіні-фітнес не повинно бути очевидного розвитку м’язів учасників

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

дякую за пораду:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

На мою думку, ваша вага досить низька, більше не худніть. Під час фітнес-тренувань мета - спалити жир і набрати м’язову масу. іншими словами, вам слід набрати вагу. На жаль, я не бачу вашої фотографії, це важко оцінити, але загалом амінокислоти та білки є абсолютно необхідною основою. На день потрібно приймати 2 г білка на кілограм ваги. Близько 106 грамів на день.

Розведіть амінокислоти (в основному BCAA, вони починаються) у воді (дві ложки) і випийте половину безпосередньо перед тренуванням. До решти додаєш білковий порошок (один совок), додаєш води, струшуєш і п’єш ПІСЛІ тренування. Нічого поганого:-). Увечері прийміть ще одну дозу білка - у воді, молоці або сирі.

Візьміть тільки хороші жири - риб’ячий жир, олійні насіння, горіхи та олії з них, або навіть оливкову олію. Особисто я віддаю перевагу кокосовим горіхам, вони не розкладаються при нагріванні, і це природний антибіотик. Така фітнес-дієта заснована головним чином на білках, полісахаридах, корисних жирах та великій кількості овочів. У вас є багато чудових рецептів та порад в Інтернеті;-).