24.8. 2009 Якщо вам потрібно відрегулювати вагу донизу, це не буде проблемою з невеликою твердою волею. Ви схуднете за допомогою літньої дієти з легкими стравами і невеликими порціями.

дієта

Душан Крістек

Популярний з Інтернету

Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!

ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

Пов’язані з темою

Компенсуйте на літо

Літній гардероб

Що подарувати

Основу цієї дієти складають овочі. Вона є другом кожної бідної дами. Це не тільки здорово, особливо у свіжому стані, але через один-два дні ви відчуєте різницю в травленні. Відчуття легкості, чистоти та багато енергії - це лише частина позитивних позицій хрущення овочів.

Їжте з розумом

Обов’язковою умовою успіху скидання жирових прокладок є регулярне харчування невеликими порціями. Їжте те, що вас насичує надовго, це виглядає оптично насиченим і одночасно наповнює ваш шлунок. Робіть ставку на салат, селера, стручки квасолі, помідори, перець та огірки.

Питний режим для стрункості

І знову є повторний метод зі склянкою води. Не існує такого голоду, як голод. Якщо ви насправді не голодні, склянка води допоможе вам проти почуття голоду від нудьги або просто трохи тяги, це буде ще смачніше з невеликою кількістю лимонного соку. Краще випити води тричі перед тим, як почати готувати обід або вечерю. Якщо цей голод не зникне, у вас буде принаймні достатня кількість рідини.

Трави проти калорій

Секрет трав для схуднення полягає в тому, що вони стимулюють травлення. Спробуйте додати в їжу або салати петрушку, базилік та цибулю.

Сніданок

Спред з овечим сиром та стеблом селери (4 порції)
Очистіть 500 г стебла селери і пристосуйте до миски. Подрібніть 250 г овечого сиру або копченого сиру тофу, змішайте з 3 PL молока, 1 PL нежирного сиру і 1 PL лимонного соку. Очистіть невелику цибулину, зубчик часнику і дрібно наріжте. Змішайте з сиром, додайте 2 PL свіжої подрібненої трави за смаком, приправте сіллю і чорним меленим перцем. Розкладіть сир біля стебла селери і подайте до хліба з непросіяного борошна.
Енергетична цінність 1 порції: 701 кДж, 15 г жиру, 10 г білка, 7 г вуглеводів

Хліб з яблучно-редьковим спред (4 порції)
Очищені 3 редиски натріть на тертці, кислі яблука дрібно натріть. Приправте сіллю, чорним меленим перцем, 1 лимонним соком, 4 PL оливкової олії та 2 PL подрібненої петрушки. Нанесіть суміш на хліб з непросіяного борошна.
Енергетична цінність 1 порції: 840 кДж, 13 г жиру, 5 г білка, 15 г вуглеводів

ОБІДИ І ВЕЧЕРІ

Овочеві млинці (4 порції)
Наріжте 2 цибулини, порізану на колеса, 160 г моркви соломкою, натріть менший кабачок. Порізати часник. Змішайте овочі з 75 г тертого нежирного сиру, 2 яйцями та 1 PL майорану з сіллю і меленим чорним перцем. Покладіть на сковороду 2 PL тіста, сформуйте млинець і смажте під кришкою протягом 4 хвилин. Потім переверніть його і смажте ще 2-3 хвилини. Випікаємо приблизно 16 пиріжків із кількості.
Енергетична цінність 1 порції: 865 кДж, 15 г жиру, 11 г білка, 8 г вуглеводів

Білокачанна капуста з чебрецем (4 порції)
Наріжте качан середньої величини капусти (близько 750 г) сантиметровими смужками. Поріжте 150 г очищеної цибулі на четвертинки, 150 г очищеної моркви та 100 г селери на кубики. На розігрітій 3 PL оливковій олії обсмажте 50 г мигдальних пластівців та пошарпаного листя чебрецю з 1/2 пучка. Покладіть подрібнені овочі в горщик, залийте 1/2 л овочевого бульйону, додайте суміш мигдалю та чебрецю і варіть під кришкою 10 хвилин. Приправити сіллю, меленим білим та кайенським перцем. Подавати з очищеною картоплею.
Енергетична цінність 1 порції: 999 кДж, 19 г жиру, 6 г білка, 2 г вуглеводів