Патрісія Попроцька, 26 листопада 2018 року о 13:44

Фігура як стручок! Подивіться, як це виглядає через три тижні після пологів! Ви також втомилися від найкрасивіших мам-знаменитостей, яких багато ЗМІ дають нам за приклад? Або ти зітхаєш, дивлячись на все ще впале живіт, і кажеш собі, що нарешті слід почати щось робити з тобою? Не треба. Не можна виглядати стрункою незабаром після пологів, як до вагітності. А для блага дитини навіть не рекомендується починати худнути.

потрібно

Схуднути в перші тижні після пологів марно. Пізніше на все буде достатньо часу.

Перші дні та тижні після народження дитини - це щось зовсім інше. "Відпочинок дуже важливий для шеститижневого віку, дитині потрібно пізнати матір, витратити весь час фізично на неї", - згадує Яна Міхалкова, консультант з лактації.

Подібно до того, як тіло поступово змінювалося протягом дев'яти місяців вагітності, воно поступово змінюватиметься назад, будь-яке бурхливе прискорення є неприродним, до того ж на шкоду дитині. Тож просто залиште це природі - на початку точно. Організм позбавляється зайвої рідини від вагітності, матка скорочується. "У цей період нормально завжди носити вагітний одяг і не боятися своєї фігури перед дзеркалом", - радить Яна Міхалкова.

Він описує, що раніше в селянських хатах існувала так звана кутна - брезент, за яким у свіжої матері та дитини були місця для знайомства, годування грудьми, відпочинку. Відібрані люди носили туди супи, їхній матері нікуди не дозволяли їхати і взагалі не працювали.

"Давайте спробуємо теж - полежте з дитиною на дивані, приймайте лише вибраних відвідувачів. "Каже радник. Протягом шеститижневого періоду решта родини, найчастіше партнер, повинна піклуватися про комфорт матері, вона повинна бути без обов'язку протягом цього періоду.

Не випробовуйте дієти, дитині потрібен жир

Дієти не рекомендуються жінкам, які годують груддю пізніше, через шість тижнів. "Організм жінки побудований для того, щоб мати більше жиру, ніж чоловік, саме завдяки годуванню груддю. Жир - найважливіший інгредієнт для правильного розвитку мозку дитини. Грудне молоко містить багато його, і тому дієти можуть бути шкідливими для дитини ", - говорить Яна Міхалкова. Але також саме грудне вигодовування допомагає багатьом жінкам позбутися зайвої ваги.

Що стосується пересування, то через шість тижнів обмежень немає. Однак для дитини найкраще, якщо він завершує їх разом з мамою. "Для правильного розвитку дитині потрібен фізичний контакт з матір'ю, а не ковдра, дитяче ліжечко чи коляска", - підкреслює Яна Міхалкова. Тому добре, якщо мати носить дитину в шарфі або на підставці, і разом з цим виконує всі її повсякденні справи - наприклад, прогулянки, звичайні домашні справи, покупки або навіть танці. "Коляска - це чудова річ - вона допоможе нам зробити важку покупку, коли у нас буде дитина, прив'язана одна до одної", - посміхається консультант.

Спорт так, але нічого екстремального

Якщо жінка хоче займатися спортивною діяльністю, яку з пов’язаною дитиною неможливо зробити багато, наприклад біг, їзда на велосипеді, фізичні вправи - це добре, якщо дитиною опікується батько або інша близька йому людина.

Деякі мами можуть мати більші та важчі груди під час занять спортом. "Бюстгальтер не завжди повинен це вирішувати. Однак, якщо це не заважає жінкам, спорт на грудному вигодовуванні не є перешкодою ", - говорить Яна Міхалкова.

Однак будьте обережні - надзвичайно велике навантаження на організм може бути стресом, а це може зменшити вироблення молока. Тому жінкам на першому році життя дитини рекомендується займатися менш вимогливими видами спорту.

Звичайно, якщо найкраща спортсменка хоче якомога швидше повернутися в еліту, вона повинна рахуватися з тим, що це буде за рахунок молока і дитини.

Однак жінки, які хочуть схуднути після пологів, хочуть схуднути лише після пологів, експерти кажуть, що поспішати їм нікуди. Немає сенсу швидко і бурхливо займатися спортом лише через фігуру. Через рік більшість із них у будь-якому випадку відновлюють первісну фігуру. А якщо ні, тоді у нього достатньо часу для тренувань.