Дев'ятий рік унікального загальнословацького змагання зі зниження ваги Mozolani Fit Body 2015 матиме потужний тренерський досвід. Пропозицію вже прийняли дві зірки бікіні.
13. січня 2015 о 9:31 omubomír Chochula
Про Михаелу Брутенич (бронзову призерку чемпіонату світу серед жінок у 2014 році) ми писали кілька днів тому, зараз ми зупинимось на 22-річній Вероніці Гуляшовій, яка у 2014 році виграла кілька дорогоцінних металів вдома та за кордоном. Згадаймо принаймні три бронзові медалі, які вона поступово виграла на юнацькому чемпіонаті Європи в Санта-Сусанні, на жіночому чемпіонаті Європи в Санта-Сусанні та на юніорському чемпіонаті світу в Мексиці.
Ви можете багато чого передати учасникам змагань із схуднення, особливо свій досвід.
Я також можу дати їм мотивацію. Думаю, кожен повинен їхати на змагання твердо визначений. Немає цінності переконувати когось. Якщо ви хочете схуднути і щось з цим зробити, я спробую вам допомогти. Я покажу вам, як правильно робити вправи, я також зніму відео, але я також можу дати вам кілька порад і підказок, як робити вправи вдома, не тільки у фітнес-центрі, як харчуватися, коли ви знаходитесь далеко від дому, а ви не можу готувати здорово. Я буду черпати ідеї на власному досвіді.
Як виглядає ваш тренувальний процес на даний момент?
Я займаюся з системою 5 + 1, іноді 6 + 1, це залежить від того, як я почуваюся, чи мені потрібна перерва. Я почав робити 30-хвилинне кардіо після тренування. Після детоксикації я втратив 4 кг м’язової маси і одночасно трохи набрав жиру, тому доводиться його відкладати.
Коли ти натрапив на цей детокс?
Це було одразу після змагань. Я почав 17 листопада і закінчив 17 грудня 2014 року. Я їв лише сиру їжу, як вегетаріанство. Вдень я їв лише фрукти, а ввечері - овочі та горіхи. Я почувався ідеально, мені не потрібна була кава, кофеїн, стимулятори. Що стосується тренувань через моє вегетаріанство, то я абсолютно не міг знекровити своє тіло. У мене було відчуття, що я вправляюся, але м’яз не прокачувався, тоді він добре тренувався, але без накачування м’язів. Я пробував щось нове, це черговий досвід.
Що було, коли ти повернувся до нормального стану після детоксикації?
Через тиждень після детоксикації у мене була проблема з енергетичним балансом цих продуктів, оскільки я почав з білків, які важче засвоюються. Моє тіло використовувало енергію переважно для перетравлення білків та нової їжі. У мене була проблема з роботою таким чином. Я відчував, що засну в тренажерному залі, тоді тренування були ні про що. У перші дні вегетаріанської дієти я схуд на 5 кг, це була м’язова маса, я це вже знаю, тому що коли я почав їсти білок, вага продовжувала зростати і в перші дні вона зросла на 4 кг. Зараз я тримаюся позначки 61 кг, але я вірю, що вона поступово буде знижуватися, тому що моя нормальна вага - 57 кг.
Поверніться до цього тренінгу зараз.
Зараз я тренуюся, практикуючи одну гру два рази на тиждень, зосереджуючись трохи більше на своїх ногах. Іноді поєдную м’язи спини з підколінами, іноді поєдную передні стегна з плечима. Тому іноді я з’єдную передню частину тіла і задню частину тіла, залежно від того, як я почуваюся. У мене також були дні, коли я був слабким. Я пройшов навчання, але це було не це. Тоді я вибрав меншу вагу. Я намагаюся дати до 15 повторень, як для верху, так і для ніг. В основному це об'ємні тренування, іноді я намагаюся застосувати нові елементи, які мене цікавлять. Я продовжую самостійно складати навчальні плани.
На попередньому тренуванні вона також включила тайський бокс у свої тренування.
Я не хочу це робити зараз. Зараз мені важче, я цього року закінчую ступінь бакалавра. Якщо мій час збільшиться, я із задоволенням займуся ще раз, якщо ні, нічого не трапиться. Бокс - це супер кардіотренування, тут також використовуються силові елементи, тому, якщо хочете, спробуйте.
Ви коли-небудь мали зайву вагу?
Я ніколи, взагалі, не уповільнював свій обмін речовин дієтами. Я не можу дозволити собі щось їсти. Я повинен бути дуже обережним щодо свого харчування. Якби я не цінував їжу, я не стежив за своїм харчуванням, можливо, я б страждав ожирінням, я не знаю, важко сказати.
Як справи з дієтою?
З січня я випускаю швидкі цукри з фруктів, я використовую ресурси лише з безглютенових макаронних виробів, це явно рисова або кукурудзяна паста. Отже, це складні вуглеводи. Щодо жирів, у мене на сніданок ще один жовток, трохи якісної шинки. У раціоні я взагалі не маю лактози, переважно з білків. Я використовую продукти Smakoun, з якими я почав більше півроку тому. Спочатку я боявся, що схудну, але це справді чудово. Я візьму Смакуна з собою, і мені не доведеться готувати зайвої їжі. Я почав приймати харчові добавки в січні, оскільки у мене була місячна перерва у детоксикації. Не знаю, чи добре в мене вийшло. З точки зору здоров’я це було точно, але, що стосується моєї форми, то, мабуть, ні. Надалі я застосовуватиму його максимум від тижня до двох, а не до місяця, оскільки я втратив багато м’язів. М'яз не такий міцний, як повинен бути. Я трохи в депресії з цього приводу. Я вже місяць «вибиваю» білки і дотримуюсь дієти, але це все одно не те саме. Я намагаюся працювати, щоб покращити ситуацію. Побачимо. Я щодня в дзеркалі. Я найбільший критик себе. Я можу сказати, добре це чи ні.
Ми побачимо вас на змагальних сценах навесні 2015 року?
Я ще не знаю, у мене є час до кінця січня. Тоді я вирішу, починати чи ні навесні. Думаю, мені потрібна перерва, але остаточне рішення буде прийнято в лютому. Однак я точно не буду брати участь у першій представницькій зустрічі у 2015 році (18 січня), оскільки останні три тижні я складав іспити в школі. Я з Кошиць і разом із подорожами втратив би цілий день, як раптом це буде в Бановцях над Бебраву.