Блок із підписом видавця.

дієту

Вивчав журналістику в FCPyS. Вона захоплюється класичною літературою, і її найбільша пристрасть - собаки.

Для багатьох слово дієта є синонімом нудьги та заборони; Прикладом цього є тяга. Згідно з дослідженням, проведеним Університет Карнегі Меллона, США, бажання з'їсти шоколад та солодощі можна заспокоїти, якщо уявити, що ви споживаєте велику їх кількість.

Однак для дієтолог Марсела Арзалуз Замора, в інтерв’ю для Salud180.com, труднощі, з якими стикаються люди при зміні режиму харчування, - це звички, встановлені з дитинства, та дієта, яка не є веселою чи привабливою.

Знаючи, що весела дієта може допомогти вам досягти вашої мети схуднення, фахівець Arzaluz дає вам 7 для її досягнення. Відкрийте їх!

1. Дієта - це не те, що салати. Коли ви починаєте змінювати дієту, вам слід вийти з розуму, що все це салати, якщо цього не зробити, ви через тиждень відмовитесь. Ви повинні «включити» овочі і поєднувати їх із крупами.

2. Смійте вивести шеф-кухаря у вас. Спробуйте інновації завдяки новим презентаціям, текстурам та смакам.

3. Сплануйте закупівлі. Окрім того, що ви зможете мати все, щоб готувати їжу зі спокоєм, це також дозволить вам зробити її більш інноваційною, а отже, більш привабливою для вашого смаку.

4. Дослідники смаку. Є багато варіантів, які зроблять вашу їжу новим враженням для вашого смаку: чудова зелень, каррі, перець та нескінченність інших приправ. Пам'ятайте, що більше смаку не повинно бути синонімом більше жиру.

5. Пограйте з кольорами. Не однаково з’їсти тарілку джиками із смаженою грудкою, ніж включити різнокольоровий салат з диким рисом іншого кольору та заправкою.

6. Хай живуть десерти! Є безліч варіантів, які можуть підтримати вашу мету - схуднути і харчуватися здоровіше: йогурт-фраппе з фруктами або холодний чай з мигдальним молоком.

7. Класика - найкраща. Є кілька типових мексиканських страв, які можуть вам допомогти, якщо ви знаходитесь в офісі: боб-тлакойо з нопалом або грибна кесаділья з сиром. Ключовим тут є уникнення надлишку.

Для Марсели Арзалуз справжнім ключем завжди мати на увазі, що їжа - це ваш союзник, а не ворог. Він є елементом, який дозволить вам досягти вашої ідеальної ваги.