Ви страждаєте від болю в попереку? Якщо біль у спині знижує якість вашого життя і заважає вам працювати, ви не самотні. Симптоми можуть варіюватися від тупого болю до стріляючого болю або спазмів у м’язах крижів або в середній або верхній частині спини.
Хороша новина для більшості людей полягає в тому, що болі в спині, як правило, тимчасові. І при належному догляді ви, мабуть, почуватиметеся краще через кілька днів чи тижнів.
Щоб пройти шлях до одужання, ось кілька основних фактів про найпоширеніші причини болю в спині, що можна зробити для полегшення болю в спині та поради щодо запобігання травмам попереку:
Що є джерелом болю в спині?
Якщо ви схожі на більшість людей, причиною болю є, мабуть, розтягування, розтягнення м’язів або спазм м’язів або зв’язок спини. Найпоширеніші причини болю в спині включають:
- Неправильний підйом
- Надмірне розтягування під час підйому, згинання або повороту
- Погана постава
- Неправильне положення сну або лежачий матрац
- Надмірна вага
- Вагітність
- Відсутність фізичних вправ
- Стрес
- Куріння
Зі збільшенням віку ймовірність болю в спині також зростає - найчастіше у людей у віці від 30 до 50 років.
У вас частіше виникають болі в спині, коли ви не рухаєтесь нормально і проводите тривалий час за своїм столом. Але іноді болить спина, бо ти занадто багато тренувався! Головне - знайти правильний баланс.
Як зняти біль у спині?
Коли болить спина, у вас може виникнути спокуса лягти спати і залишитися там. Але є кілька простих речей, які ви можете зробити протягом перших 2-3 днів, які можуть допомогти полегшити біль у спині та пришвидшити одужання.
Зверніться до свого лікаря, якщо біль у спині з часом не зникає або якщо у вас є інші симптоми, які вас турбують (наприклад, лихоманка, утруднення сечовипускання, слабкість, оніміння або поколювання в ногах).
Поради щодо управління болями в спині
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик перехресних травм:
- Піднімайте речі правильно і не піднімайте важкі предмети: використовуйте ноги, а не спину.
- Не відкидайтеся назад, стоячи або сидячи.
- Переконайтесь, що у вас хороша постава за кермом або за столом.
- Регулярно займайтеся спортом і перевіряйте свою вагу.
- Перестати палити.
- Носіть зручне взуття на низькому каблуці.
- Спіть боком, щоб мінімізувати будь-яке викривлення хребта, і використовуйте жорсткий матрац.
Ліки містять ібупрофен. Для внутрішнього використання. Приймайте таблетки, капсули та суспензію всередину. Розчиніть порошок у воді і випийте. Вставте супозиторії в пряму кишку. Перед використанням препарату уважно прочитайте інструкцію з експлуатації. Попросіть свого лікаря або фармацевта поради щодо будь-яких ризиків та побічних ефектів.
Завжди читайте інформацію на упаковці. Використовуйте лише за призначенням. Неправильне використання може загрожувати вашому здоров’ю. Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря. Вся інформація, представлена на цьому веб-сайті, не призначена для діагностики та призначення. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем.
Захист особистої інформації є важливим для нас. Клацніть тут, щоб переглянути наш політика конфіденційності.