Сучасна людина витрачає багато часу сидячи, він не займається фізичною, а розумовою роботою. Ми змушені сидіти, нахилятися над столом, що часто призводить до цього біль у шийному відділі хребта, попереку. Правильне сидіння надзвичайно важливо для нас з точки зору здоров’я та працездатності. Як правильно сидіти і запобігти болю в спині?
Хребет досить великий, масивна кістка. Сидячи, дуже сильне навантаження надається на хребет, оскільки знаходиться в тяговому (стислому) положенні. Результатом є відносно велике навантаження, що призводить до руйнування міжхребцевого диска, хряща. Поступово, повільно, рік за роком, день за днем, година за годиною руйнується. Потім це проявляється як перша стадія остеохондрозу хребта. Це невеликі тріщини хряща, невеликі переломи і зменшення самого хряща.
Хребет людини має свій природний вигин - шийний лордоз, грудний кіфоз, поперековий лордоз. Лордоз відноситься до вигину хребта вперед, тоді як кіфоз вказує на вигин хребта назад. І просто утримання поперекової частини хребта в лордотичному вигині - головна вимога правильного сидіння.
Як правильно сидіти
Сидіння на будь-якому предметі меблів неприродно для людського тіла, але все ж можна усунути негативні наслідки тривалого сидіння. Ми повинні сидіти так, щоб спина була прямою, голова не нахиляючись, підборіддя повинно бути горизонтальним зі столом. Дотримання правильного положення сидячи вам допоможе вибір правильного стільця, встановлення його клону та висоти, але також вибір робочого столу.
Виберіть висоту робочого столу відповідно до виду діяльності. Під час написання рук покладіть руки цілими передпліччями на стільницю. Під час роботи з комп’ютером вільно опустіть руки, зігніть лікті під кутом 90 ° і по можливості упріться передпліччями в спинки стільця. Намагайтеся тримати зап’ястя витягнутими. Ноги повинні спиратися на землю ногами. Зігніть коліна під кутом 90 °. Постарайтеся сидіти в такому положенні якомога довше. Якщо ви починаєте відчувати м’язову напругу, розтягуйтесь, вставайте, зробіть кілька кроків. Будь-який рух допоможе м’язам застигнути, і ви знову почуватиметеся добре.
Популярний інструмент коли довго сидите під час роботи за ПК є ще й стегнова подушка. Медична подушка є дуже ефективною профілактикою захворювань поперекового відділу хребта через тривале неправильне положення сидячи.
Переваги використання поперекової подушки
- забезпечує велику підтримку стегон і хребта
- запобігає болю в спині та попереку
- дозволяє довше сидіння збільшує комфорт під час тривалого сидіння
Ви також можете навчитися здорово сидіти на фітлопі або подушці для підтримки виправленого сидіння.
Встановіть подушку сидіння
Встановіть подушку сидіння допомагає підтримувати правильне положення тіла, сидячи. Запобігає статичним перевантаженням опорно-рухового апарату, особливо хребта. Він призначений для тренування м’язів спини та тазу безпосередньо під час роботи за столом. Це «змушує» нас приймати правильну поставу, тренуючи м’язи спини для несвідомих реакцій для підтримки рівноваги. Динамічне сидіння на подушці розвиває м’язові стабілізатори. Подушка наповнена повітрям, тиск якого ви можете регулювати самостійно.
Переваги динамічного сидіння
- зменшує напругу в хребті
- підтримує правильне утримання тазу сидячи
- підтримує правильну поставу
- запобігає втомі та перевантаженням м’язів
- правильно завантажує міжхребцеві диски
- правильно регулює суглобові поверхні
- покращує крово- і лімфатичний кровообіг
- підтримує функцію органів травної системи
- підвищує фізичну та розумову концентрацію
Fitsedák - подушечка для здорового сидіння
Спеціальна накладка Fitsedák для здорового сидіння допоможе вам сидіти здорово. Запатентована накладка на стілець природно оптимізує ваше положення сидячи. Відновлює природне викривлення хребта і знімає біль у попереку. Пристосуйте сидіння до себе допомагає підтримувати правильне положення тіла, сидячи вдома, в офісі, в машині.
Завдяки унікальній запатентованій формі люльки, пристрій для здорового сидіння піднімає і підтримує стегна, сідниці, зменшує тиск і напругу на куприк і тазові кістки, забезпечуючи тим самим природну і правильну поставу.
Змініть місця для сидіння та змініть своє життя.
Як тільки ви сядете на Фітцедак, ваше тіло підсвідомо випрямиться і займе положення для здорового сидіння. Під час розробки цієї революційної накладки на сидіння були запатентовані 2 інноваційні технології - APS Technology та Advanced Core Materials, які гарантують, що після сидіння на Fitsedák ви автоматично приймете правильну позу, незалежно від поверхні, на якій ви сидите.
Завдяки цьому винятково інноваційному сидінню ви більше не будете відчувати неприємних болів у спині та суглобах, які відчуваєте при тривалому сидінні.
- Біль кр; Біль у спині, її полегшення і особливо; набряк Нурофен
- Аюрведичний масаж спини або всього тіла під час масажу ...
- Хочете позбутися болю в спині Ці 3 поради, щоб вас огородити стінами - Здоров’я - Комерційні новини
- Суперпродукт авокадо або глобальна загроза
- Епіляція воском теплим воском або весняне очищення шкіри