Зміст [показати]
Давайте дивитися правді в очі. Якийсь час це траплялося з усіма нами. Ми займаємось спортом, з добрим наміром та рішучістю: сьогодні час займатися спортом! Отже, з усією енергією та бажанням ми почали бігати, аж раптом у боці з’являється колючий біль.
Щоб зрозуміти цей біль, нам доведеться поговорити про дві дуже важливі структури: ПЕЧЕНЬ І ЗАГЛОБ
ШПРИН: Цей орган виконує кілька важливих функцій в організмі, одна з них - це імунна функція, інша функція - це функція крові. У внутрішньоутробній фазі селезінка присвячена кровотворенню, або, що є тим самим, виробленню еритроцитів. У дорослій фазі селезінка є системою зберігання. Усередині в ньому знаходиться киснева кров.
ПЕЧІНКА: Ми всі знаємо важливість печінки. Серед її численних функцій одна з них - це очищення крові, її детоксикація, очищення.
Яке відношення мають ці структури до болю під час бігу?
Ну дуже просто. Коли ми біжимо, той колючий біль, який паралізує нас і заважає продовжувати спортивну практику, може з’явитися з обох сторін. Якщо це лівий бік, проблема буде пов’язана з селезінкою. Якщо справа справа, ми будемо говорити про проблему на рівні печінки (2).
Я досі не розумію, що відбувається.
Коли ми біжимо (і ми до цього не звикли), наше тіло потребує кисневої крові, щоб розподілити її по тілу. Оскільки в ньому немає такої кількості кисневої крові, організм вимагає, і саме селезінка постачає кров, виробляючи її скорочення, щоб кров виходила назовні. Якщо ця потреба триває, і в селезінці закінчується кисень, кров, її скорочення будуть марними, і з’явиться біль різкого та колючого характеру.
Якщо біль з’являється в правому боці, це винна печінка. Коли ми займаємось інтенсивно, наш організм виробляє молочну кислоту, яку печінка повинна розщеплювати. Якщо ця діяльність інтенсивна і перевищує потужність цих нутрощів, це буде втомлювати тіло і спричиняти біль.
Тепер, коли я знаю, що відбувається. Що я можу зробити?
Якщо проблема пов’язана з правим боком (3), важливо виконати плавну рись. Таким чином, ми дозволимо організму метаболізувати молочну кислоту та запобігти її накопиченню та гострому болю. Що ще:
- Ми проведемо попереднє нагрівання, щоб забезпечити оксигенацію організму, повільну, поступову та прогресивну.
- Ми не будемо різко збільшувати інтенсивність: якщо ми почнемо діяльність з високою інтенсивністю, рівень оксигенації зменшиться, стискаючи селезінку, і ми вже знаємо, що відбувається.
- Контроль дихання. Для підтримки хорошого рівня кисню в крові буде необхідне хороше дихання. Не гіпервентилюйте і не робіть поверхневого дихання.
- Уникання вживання насичених жирів, вживання більше води та відмова від алкоголю допоможе вашій печінці не накопичувати багато токсинів, а також покращує роботу вашого організму.
Важливо, щоб, починаючи нову фізичну активність або вид спорту, ви зверталися до професіонала в цій місцевості, який вказує, як провести адекватну підготовку, зі своєю розминкою та поверненням до спокою, яких параметрів слід дотримуватися при виконанні розтягування і як поступово збільшувати інтенсивність, щоб наше тіло краще адаптувалось до фізичних вправ і ми уникали патологій у майбутньому.