Сьогодні ми говоримо про біль у ребрах під час вагітності. На цій стадії нерідко спостерігається м’язовий дискомфорт. Насправді вони настільки поширені, що, здається, применшуються, бо "коли у вас народиться дитина, її заберуть".

Я хочу наполягати на вагітних матусях, що більшість проблем з м’язами можна усунути перед пологами. Усуньте біль, насолоджуйтесь цими місяцями, і приїжджайте в найкращих умовах при пологах, це можливо! Необхідно лише проконсультуватися з фахівцем фізіотерапевтом. І з огляду на це, ми зосереджуємось на сьогоднішній темі.

полегшити

Хто не відчував того маленького дискомфорту, який знаходиться під грудьми або збоку, який із часом погіршується і зрештою не знаходить позиції, в якій можна знайти полегшення? Настає момент, коли він не дає нам спати і навіть збільшується при диханні.

Що ж, давайте подивимося на причини та що ви можете зробити для покращення.

Чому з’являється біль у ребрах під час вагітності?

Це може статися з шостого місяця, але це частіше наприкінці третього триместру.

По мірі прогресування вагітності відбувається нормальне підняття ребер приблизно на 10 см.

Цей підйом обумовлений ростом дитини, очне дно матки досягає максимальної висоти і діаметри нижньої частини грудної клітки збільшуються. М'язи живота, які прикріплені до ребер, сильно розтягуються і викликають у цього ребра біль.

Крім того, саме на цьому останньому етапі рухи дитини є більш енергійними і можуть також посилити цей біль.

Зазвичай він зникає перед пологами. Але навіщо чекати, якщо ми можемо це вирішити з самого початку? Ось тут вам можуть допомогти фізіотерапевти, які спеціалізуються на вагітності та пологах! За допомогою відповідного лікування ми зменшуємо біль і полегшуємо дискомфорт.

Причини болю в ребрах під час вагітності

Яке лікування?

Ми починаємо з проведення індивідуальної оцінки з вивчення вашої постави, стану м’язів, місця болю ...

Виходячи з цього, у нас є багато інструментів для роботи: мануальні техніки, мобілізація, дихальні вправи, зміцнюючі вправи, розтяжка, масаж, м’язово-енергетичні техніки, постуральна корекція ... Лікування завжди повинно бути індивідуальним для кожної матері.

"Але чи можу я щось зробити?"

Так, є кілька речей, які ви можете зробити зараз, щоб поліпшити біль у ребрах.

  • Носіть спеціальний бюстгальтер для вагітності. Не натискайте на вас, коли закриваєте! Важливо, щоб у вас була система, яка дозволяє регулювати закриття. По можливості уникайте обручів.
  • Скористайтеся часом душу, щоб зробити собі м’який масаж гарячою/теплою водою в районі болю.
  • Подбайте про свою поставу
  • Уникайте тривалого сидіння. Якщо з якихось причин вам не вдається цього уникнути (робота, подорож ...), сідайте, випрямивши спину, злегка відставивши плечі, щоб грудна клітка не тиснула на живіт.
  • Вночі можна використовувати подушку, щоб зняти тиск на бік.

І, нарешті, деякі розтягування що ви можете зробити самі. Якщо ви застосовуєте їх на практиці, не соромтеся розповісти мені, як це пройшло!

1. Витягніть обидві руки до стелі. Потім опустіть стегна на сторону, яку ви хочете витягнути вниз, і підведіть руку на тій самій стороні трохи вище.

2. Витягніть руку, нехай вона впаде на голову, і повільно нахиліться в сторону, протилежну тій, у якій болить.

Розтяжки від болю в ребрах під час вагітності

3. Якщо у вас вдома є швейцарський м’яч (фітбол), зараз саме час ним скористатися! Ви можете виконувати розтяжки, які я пояснив вище, на м’ячі. А також потренуйтеся в "мусульманській позі": встаньте на коліна перед м'ячем (коліна розведіть і ноги разом), нахиліться тулубом вперед, підтримуючи передпліччя на м'ячі, наскільки зможете. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд з повільним диханням.

Пам'ятайте, що хоча це дуже прості вправи, важливо виконувати їх правильно, щоб вони були ефективними, не відчуваючи болю.

Покладіть своє здоров’я та здоров’я вашої дитини завжди в добрі руки: вибирайте зареєстрованих фізіотерапевтів