Коли приймати іонні напої
Сьогодні майже часто люди замовляють іонний напій, як тільки вони приходять у тренажерний зал, і п’ють його протягом усіх тренувань. Однак правда полягає в тому, що вони навіть не уявляють, для чого такий напій. Тож як щодо іонних напоїв?
У спорті один пітніє. Потовиділення природним чином охолоджує тіло. Однак водночас він втрачає воду, а разом із нею і багато мінеральних речовин, особливо натрію. Ця втрата тим вища, чим інтенсивніше тренування. Тому люди часто не знають, що і скільки пити до, під час і після тренувань і чи взагалі.
Який іонний напій
Цей напій містить суміш простих вуглеводів (глюкоза, фруктоза тощо), завдяки чому він є дуже легкозасвоюваним джерелом енергії. Крім того, він збагачений великим комплексом діючих речовин - карнітином, таурином, глутаміном, мінералами.
Основний підрозділ іонних напоїв
Іонні напої поділяють на основі їх осмолярності. Цей параметр виражає концентрацію мінеральних іонів, вітамінів та енергії в одиниці рідини. Основна довідка - кров, з якої все походить.
Індивідуальні види іонних напоїв:
Гіпотонічний
Ці напої підходять для поповнення рідини під час фізичних вправ і навіть після невеликих фізичних навантажень. Їх осмолярність нижча за осмолярність крові.
Ізотонічний
Найкраще використовувати їх після вправ. Осмолярність така ж, як осмолярність крові.
Гіпертонічна
Вони підходять для поповнення електролітів та енергії лише після дуже вимогливих фізичних вправ. Їх осмолярність вища, ніж осмолярність крові.
Тому бажано пити іонні напої під час зміцнення?
Це точно не потрібно. Іонні напої важливі лише в тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом хоча б одну годину при частоті пульсу понад 130 ударів в хвилину. Однак при якісному тренуванні тривалість тренування повинна становити максимум 45 хвилин. Якщо ви можете займатися більше 45 хвилин, це означає, що ви, звичайно, не займаєтесь настільки інтенсивно, що вам потрібно заповнити втрачені мінерали. Ідеальним напоєм для зміцнення, безумовно, є лише чиста вода.
Коли не приймати іонні напої
Обов’язково забудьте про них під час аеробних тренувань, якщо ваша мета - схуднути. Хоча в цьому випадку ви можете займатися більше 60 хвилин. Однак, як тільки ви поглинете вуглеводи, що містяться в іонному напої, організм відреагує, виділяючи інсулін, який, у свою чергу, блокує спалювання жиру.
То для кого призначені іонні напої?
Ми рекомендуємо їх лише людям, метою яких є підвищення фізичного стану, тому їх тренування проходять щонайменше 80 хвилин, і тому вони не мають нічого спільного зі зміцненням у цьому випадку.
Як з’явилися іонні напої
Винен хімік Вільям Оуен. Це сталося в 1927 році, і перший напій з таким наміром складався з глюкози та води. Метою було просто забезпечити хворих людей енергією та джерелом калорій. Через те, що напій містив глюкозу, його назвали Глюкозад. Так його звали до 1929 року, коли його ім’я змінилося.
Бренд був придбаний Beecham Group в 1938 році, який в 1989 році став частиною великої фармацевтичної групи Glaxo Smith Klein.
Хоча Глюкозад був першим напоєм, що постачає енергію, всесвітньо відомий Gatorade вважається справді та офіційно першим напоєм для спортсменів та спортсменів у процесі тренувань.
НАШ ПОРАДА:
Ізотонічний напій DAS gesunde PLUS зі смаком червоного апельсина, 750 г. Під час інтенсивних занять спортом організм втрачає рідину та важливі мінерали. Ізотонічний напій зі смаком червоного апельсина швидко постачає необхідну рідину постачальнику і поповнює запас мінеральних речовин. Купити в мережі аптек dm drogerie markt.