У таких видах спорту, як біг, розчавлювання ніг часто має певні наслідки біль, коли закінчуєш бігати, навіть біль, який триває до наступного дня. Це нормально чи ми повинні бути стурбовані?
Майте на увазі, що бігати означає тиснути ногами об землю тисячі разів. Це передбачає певну травму в нашій суглобовій системі, яка іноді проявляється болем. Але відчуття болю не повинно бути загальним тоніком. Якщо біль триває більше двох днів або якщо він не здатний робити звичний жест щодня, саме тоді нам слід хвилюватися.
Більш довгий день зйомки або більш напружений день, ваші ноги можуть це відчути. Але якщо цей біль виникає щодня І, як ми говоримо, це триває більше двох днів, і це завдає нам біль робити певні рухи, там це більше занепокоєння, і ідеальним буде зупинка і пошук рішень.
Біг - це агресивний вид спорту, але ми можемо мінімізувати шкоду
Хороша розминка перед бігом може попередити наше тіло про те, що йде нам назустріч, і підготувати кістки, суглоби та м’язи до найбільш напруженої частини змагань. Мовляв, закінчення охолодженням або охолодженням, що включає повільний біг і розтяжку, також може допомогти мінімізувати біль після перегонів.
Багато разів це відсутність м’язового тонусу і сили той, який змушує наші ноги страждати надмірно і в кінцевому результаті болить. Сильніші м’язи захищають нас від травм, тому ми ніколи не втомлюватимемося рекомендувати бодібілдинг бігунам. Принаймні раз на тиждень ми повинні робити базові вправи для покращення сили.
І ми не повинні забувати великого друга бігуна: фізіотерапевт. Якщо ви часто бігаєте, фізіолог повинен бути вашим найкращим другом. Нам не потрібно отримувати травми, щоб йти до нього, тому що ми виконаємо хорошу профілактичну роботу.
Біг - важкий вид спорту на ногах, але гарне планування навчання та профілактична робота допомагає уникнути тих болів у ногах, які є типовими для бігуна.