Під час пологів хребет також зазнає великих навантажень, але серія випробувань на цьому не закінчується.

грудях

У нашій статті ми розглянули, що викликає біль, і як її можна лікувати та полегшувати. Під час вагітності розширюється матка розтягується, послаблює м’язи живота, змінює поставу, тим самим створюючи більшу навантаження на хребет.

  1. Який знеболюючий засіб можна дати матері, яка страждає, щоб зробити його повністю безпечним і для дитини, яка годується груддю?
  2. У цьому відіграє роль не тільки збільшення ваги, але і гормональне розслаблення суглобів.

Зайві кілограми ще більше навантажують м’язи та суглоби. Крім того, внаслідок гормональних змін, а саме вироблення гормону, званого релаксином, суглоби та зв’язки розслаблюються в основному при контакті хребта та тазу.

Це необхідно, оскільки матка, що розростається, потребує простору. Однак неприємний ефект полягає в тому, що майбутні мами почуваються менш стабільно, стоячи, гуляючи, сидячи або просто лежачи. Ці проблеми не розвиваються за одну ніч, тому вони не зникають за одну ніч після пологів, як би нагально це не було для майбутньої матері. Під час пологів наш хребет піддається додатковому навантаженню.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Це пов’язано з тим, що майбутня мама також використовує м’язи, яких у неї немає, і ефект можна відчути переважно деякий час після пологів.

Найпоширенішою причиною болю в спині після пологів є неправильна постава під час годування груддю, розгойдування та підняття дитини.

Але стрес і виснаження турботою про новонародженого також не дозволяють відпочити, що було б одним з найважливіших факторів відновлення від болю в хребті.

Як довго тривають післяпологові болі в спині?

10 найважливіших правил руху під час годування груддю

Біль у спині після пологів - явище поширене. Зазвичай це проходить протягом декількох місяців, але деякі жінки можуть страждати від болю в суглобах від матері, яка годує грудьми протягом тривалого періоду часу. Вагітні матері, які мали проблеми з хребтом перед пологами або під час вагітності, частіше страждають від болю в спині після пологів, особливо якщо біль був сильним протягом усього періоду або почався на початку вагітності.

На жаль, надмірна вага лише збільшує ризик. Почніть тренуватися поступово! Можливо, ви не хочете відвідувати тренажерний зал через біль у спині, але повірте, це те, що найбільше потрібно вашому організму в цей час.

Зміцнювальні та розтягувальні вправи є найбільш корисними. Якщо якась із вправ тим часом болісна або погана, припиніть їх.

Слухайте своє тіло!

Мами з тишею: біль у суглобах у маленької дитини

Грудне вигодовування матері болить суглоб ніжними формами рухів, такими як ходьба! Ходити після пологів короткий біль у суглобах матері, яка годує груддю, можна сміливо починати. У перші тижні ходіть повільно і недовго. Пізніше плавання - один із найкращих видів спорту, який ви можете вибрати, а також полегшує суглоби.

Виконуйте м’які вправи на розтяжку та йогу. Уникайте надмірних розтяжок або надмірно напружених вправ.

Метод Зілгрея - не тільки для майбутніх мам!

Чудовий нахил тазу ... Як тільки ваш гінеколог це дозволить, поступово починайте зміцнювати м’язи спини та живота. Наприклад, нахил басейну - дуже корисна вправа, і добре бути частиною вашого повсякденного розпорядку: лягайте на спину. Зігніть коліна, ноги тримайте на землі.

Зробіть глибокий вдих, відчуйте, як зняти суглобові болі в тазостегновому суглобі з кожним вдихом розширюють живіт. На видиху нахиліть куприк до пупка так, щоб стегна залишалися на землі.

Це дуже делікатний і крихітний рух. Коли ви більше не можете нахиляти стегна, стисніть сідниці від болю в грудях матері, яка годує груддю, а потім відпустіть їх. Повторіть раз. Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, почекайте принаймні тиждень, поки ви почнете цю вправу.

Тендоніт зап’ястя - це захворювання батьків немовляти

Зверніть увагу на правильні рухи та поставу! Слід пам’ятати про правильну поставу стоячи, ходити та сидіти. Спочатку всі майбутні мами вклоняються вперед під час годування груддю. Це природно, але з часом, в інтересах вашого хребта, намагайтеся підтримувати правильну поставу при болях у суглобах грудей навіть тоді.

Ви можете полегшити ситуацію, наприклад, підставивши табурет під ногу, використовуючи стілець для грудного вигодовування з підлокітниками та підтримуючи талію подушками. Якщо ви все ще відчуваєте біль, спробуйте годувати грудьми дитину з хронічним болем у лікті в боковому положенні.

Мистецтво підйому Вагітній жінці доведеться нахилятися і піднімати щось десятки разів на день. У цьому випадку завжди згинайте коліна або присідайте, суть полягає в тому, щоб поперек тримався прямо. І зовсім не піднімайте важкі речі на ранніх стадіях.

Знеболюючі та жарознижуючі засоби, які можна приймати під час годування груддю

Тепла ванна або обгортання можуть бути чудовою підмогою для полегшення болю та розслабити м’язи в зоні ураження. Якщо тепло не допомагає, спробуйте холодний гель, є ті, хто в холоді полегшує біль при грудях у матері, яка годує груддю. Масаж також є корисним методом для розслаблення м’язів. Це тимчасово заспокоює напружені плечі та поперекові м’язи.

Позбудьтеся зайвої ваги якомога швидше! Якщо ви набираєте зайві кілограми, приділяйте особливу увагу щоденним фізичним вправам і ходьбі, а також починайте ретельно дотримуватися дієти. Завдяки дієті, багатій білками, ваші м’язи також швидше зміцняться.