причин

Коли мої друзі дізнались, вони по черзі попереджали, що якщо я не зупинюсь, я зіпсую колінні суглоби. На цю тему було багато наукових публікацій, які показали, що біг не шкодить колінному суглобу.

Насправді, здається, все навпаки. Згідно з одним дослідженням, у бігунів рідше розвивається артрит, ніж у бігунів. Ще одне дослідження дало подібний результат: біг не тільки не збільшив шансів виникнення запалення, але і зменшив його порівняно з тими, хто не бігав.

Синдром запущеного коліна

В результаті бігу хрящ колінного суглоба потовщується, а один із колінних суглобів болить після бігу, кістки потовщуються, а м’язи навколо коліна зміцнюються для підтримки роботи коліна. Дослідження також показали, що генетика є найважливішим фактором, що впливає на розвиток запалення коліна.

  • Анальгетики для суглобів та ціни
  • Артрит які мазі
  • Біль у коліні Без коментарів Однією з найбільш доступних форм щоденних регулярних вправ є біг.
  • Деструктивне захворювання суглобів
  • "Синдром бігового коліна" - відоме явище як серед спортсменів-любителів, так і серед професіоналів.

Тож вам потрібно знати своє сімейне походження через ризик. Але важливо, щоб біг не зіпсував вам коліна. Однак є кілька дрібниць, на які, якщо ви не звернете уваги, ваші коліна можуть легко потрапити в біду.

Перший з них - взуття. Дуже важливо правильно вибрати взуття за частотою та інтенсивністю бігу, а також вагою та типом стопи, адже кожен крок може важити до трьох разів більше ваги на колінах.

  1. Лікування після перелому коліна
  2. 13 причин, 4 симптоми, 8 методів лікування болю в коліні [повне знання]
  3. Що найважливіше робити в разі болю в коліні?
  4. Влітку багато людей отримують задоволення від спорту, починають бігати, їздити на велосипеді, тренуватися, але є не мало тих, кого через кілька тижнів болить коліна.

Інший дуже важливий, щоб завжди розмиватися перед бігом. Якщо пропустити цей крок, можна дуже легко поранитися.

А після бігу важлива розтяжка. Цього також не слід упускати. За допомогою кількох простих вправ ви вже різко зменшили шанс отримати травму.

Не забувайте про можливості сучасних технологій. Сьогодні вони можуть виконати комп’ютерний діагностичний тест на стопи, де розглядають рух м’язів, техніку захоплення під час руху.

Це значно полегшить вам вибір правильного взуття.

Ефективне спалювання жиру під час бігу - Втрата ваги та підвищення продуктивності бігу

Також запитайте думку свого лікаря або масажиста. Болить один колінний суглоб після запуску статей.