Правильне положення може принести полегшення.

БРАТИСЛАВА. Через болі в спині ви не можете спати вночі, весь час прокидаєтесь і ледь встаєте з ліжка вранці через скуте тіло.

Болем у спині є не тільки погана постава, сидячий спосіб життя або хронічні захворювання. Проблемою може бути також те, як ви спите.

може бути

Ідеальне положення для сну

Під час сну важливо підтримувати природну кривизну хребта. Голова, плечі та стегна повинні бути рівними, спина потребує достатньої підтримки.

Найпростіший спосіб - це закріпити, комбінуючи подушку анатомічної форми, досить твердий матрац і лежачи в положенні лежачи на спині.

При хронічних болях у спині дуже важливо, щоб ліжко не згиналося під вагою тіла.

Однак не всі люблять сон на спині. Для одних йому не комфортно, інші уникають його уважності до партнера, бо він хропе.

Однак є й інші позиції на вибір, які сприятимуть здоровому сну та принесуть полегшення хворим хрестам.

1. Спіть на спині, підтримуючи коліна

Коли ви спите на спині, опора для колін середньої жорсткості може покращити ваше почуття комфорту. Вага тіла рівномірно розподіляється на якомога більшій площі.

Подушка під колінами допомагає підтримувати природну лінію спини. Це дозволяє роздратованим м’язам уздовж хребта відпочивати вночі.

2. Спіть на боці в положенні плода

Спати в кульці особливо підходить людям з вискоченою тарілкою. У положенні на боці і колінах близько до грудної клітки простір між хребцями відкривається і завдяки цьому пластинка перестає болісно тиснути на нерв.

3. Спати на боці з подушкою між колінами

Спати на боці - популярне та зручне положення. Однак це може спотворити хребет і викликати напругу в попереку.

Рішення просте, просто покладіть більш міцну подушку між колінами.

Завдяки збільшеному положенню верхньої частини гомілки, стегна, таз і хребет вирівняні природним чином.

Люди, які схильні спати на животі, можуть також обійняти третю подушку, щоб запобігти їх перетворенню в небажане положення. Сторони слід повертати.

4. Сон на животі, підтримуючи таз

Взагалі людям з болями в спині не рекомендується спати на животі. Це пов’язано з тим, що положення голови, яка різко повернута вбік, може призвести до небажаного напруження шиї.

Однак, якщо це улюблена позиція, без якої ви не будете спати, не варто відмовлятися від неї назавжди.

Частина тиску, з яким стикається хребет, може бути послаблена завдяки подушці, вставленій під таз. Таким чином, положення сну може принести полегшення людям з дегенеративними захворюваннями тромбоцитів.

Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.