Кожен з нас знає, що означає біль у попереку. Ми махаємо нею при народженні, після фізичних навантажень або протягом їх днів, це також пов’язано із запаленням нирок. Але що це означає, якщо спина болить трохи вище - посередині хребта? Як позбутися від болю?

спини

Біль у середній частині хребта, тобто в грудному відділі хребта, зазвичай свідчить про запалення навколо грудного відділу хребта. Це частина хребта, яка рухається найменше - що є гарною новиною, оскільки вона не так швидко зношується. Фахівці стверджують, що біль у цій частині виникає не від самого хребта, а від напруги м’язів, що його підтримують. Як від цього позбутися?

Змініть своє місцезнаходження

Постава, те, як ви сидите на стільці або стільці, але також і положення сну - все це впливає на стан і біль хребта. У разі болю в середині хребта постава навіть є основною причиною. Навчіться правильно сидіти: сідайте так, щоб ми були в витягнутому положенні, відтягніть плечі назад, а потім назад на третину. Тут ми повинні сидіти за комп’ютером.

Напружте грудну клітку

Коли ви погано сидите, м’язи спини все ще напружені, плечі обвислі, спина згорблена. Якщо ви хочете розслабити грудні м’язи, включаючи м’язи грудного відділу хребта, спробуйте просту вправу. Встаньте у двері, впріться руками в раму і витягніть спину, як котяча спина.

Побалуйте себе масажем

Кваліфікований фізіотерапевт або масажист допоможе вам усунути завали, послабити вузли, викликані поганим сидінням, і покаже, як розтягуватися. Також підходять кілька вправ на розслаблення з йоги. Вибирайте терапевтів, які мають професійну сертифікацію та знають, що вони роблять. Адже грати з хребтом не варто.

Посилити

Здається зміцнювати м’язи від болю, але це дійсно важливо. Багато хто стикався з тим, що хворобливий стан виникає саме через м’язову слабкість і раптові перевантаження - «рубання». При регулярному зміцненні м’язів ви почуватиметесь сильнішими, ваша постава також зміцнюватиметься і зміцнюватиметься, і у вас буде менше подібних проблем.

Поговоріть зі своїм лікарем

Якщо домашня терапія не полегшує ваших проблем, пора звернутися до лікаря. Сильний біль в середині спини може бути викликаний сколіозом, а також іншими більш небезпечними станами, пов’язаними з функцією легенів або серцевими захворюваннями.