Ви також спалюєте калорії під час звичайних занять, таких як приготування їжі, прибирання, душ, гра на фортепіано або перегляд телевізора.
Поділитися статтею
Ви вирішили зайнятися спортом, але хочете вибрати вид спорту, в якому ви спалюєте найбільше калорій? Тоді бокс - це те, що ви шукаєте. Ви спалите найбільше калорій, роздаючи удари по рингу. Згідно з новим дослідженням.
Всього за одну годину ви спалюєте 800 кілокалорій у кільці, це більше трьох шматочків шоколадного торта. Бокс є найефективнішим, оскільки передбачає інтенсивні інтервальні тренування та залучає більше груп м’язів, а це означає, що він допомагає спалювати енергію протягом тривалого часу після тренувань.
Однак якщо ви шукаєте щось менш інтенсивне, спробуйте сквош. Він зайняв друге місце в рейтингу. Одна година на полі коштуватиме вам 748 калорій. Це чудовий вибір, оскільки він триває довше, ніж інші види ракетки. Крім того, він постійно біжить або підстрибує, а це означає, що ви зміцнюєте м’язи та витривалість.
Веслування опинилося на третьому місці в рейтингу. Ви спалюєте 740 калорій на годину, але лише коли ви перебуваєте на річці чи озері. Це всього 440 калорій у тренажерному залі.
Ви вважаєте, що згадані види спорту не для вас? Тож спробуйте бігати. Він зайняв четверте місце в рейтингу. Ви спалюєте 700 калорій на годину. Це набагато ефективніше, ніж біг на біговій доріжці, спалюючи лише 580 калорій.
Плавання опинилося на п’ятому місці, але лише тоді, коли ви плаваєте зимородок або метелик. Ви будете спалювати 680 калорій на годину.
Ви також спалюєте калорії під час звичайних занять, таких як приготування їжі, прибирання, душ, гра на фортепіано або перегляд телевізора.
Скільки калорій ви спалюєте під час кожного заняття?
Ящик - 800 калорій
Кабачок - 748 калорій
Веслування - 740 калорій
Біг - 700 калорій
Плавання - 680 калорій
Регбі - 614 калорій
Футбол - 612 калорій
Велоспорт - 604 калорії
Заняття в тренажерному залі + кардіо - 590 калорій
Біг на біговій доріжці - 580 калорій
Хокей - 478 калорій
Баскетбол - 475 калорій
Теніс - 470 калорій
Гребний тренажер - 440 калорій
Зміцнення спини або грудей - 408 калорій
Швидка ходьба з навантаженням - 406 калорій
Зміцнення гантелями - 340 калорій
Пілатес - 320 калорій
Танці - 306 калорій
Підводне плавання - 274 калорії
Цвіркун - 272 калорії
Стрибки на батуті - 252 калорії
Волейбол - 240 калорій
Бадмінтон - 238 калорій
Гольф - 236 калорій
Домашня робота - шліфування, фарбування, розпилювання - 235 калорій
Пішки на роботу - 207 калорій
Садівництво - 206 калорій
Настільний теніс - 204 калорії
Верхова їзда - 202 калорії
Секс для чоловіків - 200 калорій
Йога - 200 калорій
Риболовля в річці - 200 калорій
Секс для жінок - 138 калорій
Вигул собаки - 136 калорій
Балет - 135 калорій
Домашня робота - пилососити, прасувати - 102 калорії
Відстеження птахів - 101 калорія
Гра на фортепіано - 100 калорій
Миття посуду - 88 калорій
Покупки - 86 калорій
Кулінарія - 69 калорій
Водіння - 68 калорій
Купання - 35 калорій
Письмо - 35 калорій
Дивлячись телевізор - 20 калорій