Йдеться не лише про людей похилого віку, молоде покоління також все частіше стикається з проблемами спини. Біль у спині, м’язах та суглобах є однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям. Причиною є низка факторів. Іноді це результат сидячої роботи, іноді може бути наслідком нещасного випадку або віку. У будь-якому випадку будь-який біль у спині або суглобах завжди є неприємним і обмежувальним.
Як зняти хворі суглоби та м’язи?
Перш за все, це так рух. Адекватні фізичні вправи повинні бути звичайною частиною повсякденного життя. Кожен повинен думати про рух, але особливо люди, які проводять більшу частину дня на сидячих роботах. Якщо у вас є робота, в якій ви проводите більшу частину часу в офісі за комп’ютером, вам слід виділити достатньо часу для активного способу життя та руху суглобів і м’язів. В іншому випадку ви ризикуєте все частіше біль у шиї та поперековому відділі хребта.
Якщо ви вже страждаєте від болю в суглобах, фізичні вправи для вас ще важливіші. Необхідно вибрати такий, який не перевантажує кістково-м’язовий апарат, але в той же час тренує його. Підходящими видами діяльності є, наприклад, їзда на велосипеді, спінінг, плавання, йога взимку - це відмінні лижні гонки. Якщо у вас дуже погане самопочуття або ви не можете застосувати ці легкі види спорту, ви точно не підете і не почнете ходити. Постарайтеся ходити принаймні 30 хвилин, якщо можете швидшим темпом, або поступово збільшуйте темп. Ви оксигеніруєте організм, це принесе користь не тільки опорно-руховому апарату, а й серцево-судинній системі, а також психіці.
Можливо, вас зацікавить: Вправа для здорових суглобів та кісток
Надмірна вага не допомагає організму
Надмірна вага або ожиріння є одним з найбільш ризикованих факторів при різних захворюваннях. Справа не лише в опорно-руховому апараті. Тому всім нам ясно, що ми повинні зберігати свою вагу в потрібних числах. Якщо вага руки стає вищою, то хребет і суглоби, що мають більшу вагу, тим сильніше напружені, ніж це було б доречно. Суглоби і хрящі швидше зношуються, хребет не може нести підвищеного навантаження. Поступово ми прокладаємо шлях до неприємних болів у суглобах та хребті. У цьому випадку важливо змінити спосіб життя, скорегувати спосіб життя і спробувати схуднути.
Можливо, вас зацікавить: Ожиріння
Гострі труднощі та неприємний біль також допоможуть нам керувати різними препаратами у вигляді масажних гелів та рослинних мазей або знеболюючих засобів. Гелі та мазі наносять безпосередньо на ділянки, куди випромінює біль. Застосування гелів для місцевого застосування просте і жодним чином не обтяжує організм, тому ви можете використовувати їх тривалий час, на відміну від знеболюючих засобів.
Біль у опорно-руховому апараті не повинен бути нормальною частиною життя, до якої можна лише звикнути. Постарайтеся якомога більше змінити свої звички, і ви побачите, що зміни незабаром настануть.