Це ніби щось сидить у нас на шиї

Можливо, ми пам’ятаємо, що в дитинстві нам часто говорили батьки вдома або вчитель за партою: сидіть прямо, інакше ваша спина буде кривою! Але чи справді шкідливо сидіти в неправильній позі, як говорили в дитинстві? І що ми можемо з цим зробити?

згубно

Створено: 17 грудня 2014 11:19
Змінено: 14 червня 2020 р., 15:46

Ситуація часто не покращується і в зрілому віці, непогано спостерігати, скажімо, хто сидить у вашому кріслі на нашому робочому місці. Недарма, згідно зі статистикою, у восьми з десяти людей сильні болі в спині протягом усього життя - пише Spiegel Online.

Сумки гігантського розміру

Сумка може бути модним аксесуаром або незамінною частиною нашого повсякденного життя, але, на жаль, вона також може бути джерелом болю в шиї, плечах і спині. Що ми можемо зробити, щоб уникнути болю? Прочитайте нашу статтю!

Це більшість часу вони не завдають постійного пошкодження хребту, однак його болі в основному незрозумілі. Ймовірно, тут задіяно кілька факторів, але експерти стверджують відсутність фізичних вправ і психічне напруження вони мають найбільш згубний вплив на наш організм, в даному випадку на нашу спину.

Пояснення хорошого впливу фізичних вправ на хребет не потребує, оскільки воно стабілізує організм в цілому, полегшуючи роботу всіх м’язів, суглобів, сухожиль та зв’язок. А дослідження, проведене на ста п’яти сотнях дітей, показало, що вдосконалення навичок рівноваги та координації за допомогою вправ фундаментально впливає на подальшу правильну поставу.

"Зв'язок між лежачим сидінням та проблемами зі спиною можна побачити відразу", - пояснює Керолайн Фрібе, керівник Гамбургської спортивної лікарні. Найбільша проблема, за його словами, в цей момент нерівномірний розподіл навантаження, оскільки погана поза сидячи призводить до того, що навантаження на організм стає одностороннім, а хребці запалюються.

За словами головного лікаря Хартмута Гебеля, саме тому так званий динамічний стілець коштує всіх грошей, його сидіння та спинка є гнучкими та динамічними, завдяки чому тіло рухається. "Цей біль є не чим іншим, як захисною реакцією, оскільки витрачаючи занадто багато часу в одному положенні тіла більше напружує суглоби. Ось чому добре, якщо положення сидячи постійно змінюється".

Однак може бути проблемою, що робота в офісі часто вимагає високого ступеня концентрації уваги, але постійний рух заважає цьому і знижує загальну активність нервової системи. Але навіть за відсутності динамічного стільця є рішення: іноді нам доводиться вставати і ходити або трохи рухатися, щоб зменшити напругу між клітинами і, отже, біль.

Доктор Гебель радить це час від часу зробити невелику прогулянку в офісі, або навіть піднятися на кілька рівнів. "Через зміну постави рух дуже корисний для м’язів, суглобів і зв’язок, оскільки навантаження на хребет збалансовано".

Крім того, рух на робочому місці має не тільки фізичний, але і позитивний психологічний ефект. "У тих, хто має психічні проблеми, зазвичай набагато більше болить спина, оскільки стрес дуже часто приймає фізичну форму", - додає Керолайн Фрібе. Не даремно багато хто каже, що відчувають, що щось сидить у них на шиї. Це явна ознака стресу. "

Доктор Гебель та його група вчених провели простий тест на двадцяти двох предметах, які не мали проблем зі спиною. Оскільки це звичайна позиція перед комп’ютерами, коли хтось працює вперед, спинномозкове навантаження досліджували в середньому, передньому та похилому положенні. Результат: навантаження була найбільшою в середині, оскільки переносима вага розподілялася на зігнуту спину.

Тож давайте також будемо обережні з прямою поставою, хоча в нашому дитинстві було корисно попередити наших батьків, оскільки це стосувалося негайної зміни положення і спини дихало. І наслідком цього є те, що регулярні фізичні вправи набагато важливіші, ніж пряма поза. Тож ми можемо багато чого зробити щодо болю в спині в кріслі та поза ним.