Корисні поради щодо запобігання проблемам
На наплічному мішку є великі, маленькі ... Ми не можемо вийти без сумочки, і іноді ми страждаємо від їх «побічного збитку», який матеріалізується у вигляді болю в спині. І це полягає в тому, що не тільки пози впливають, зайва вага також це робить. Гаманець, ключі, мобільний телефон, макіяж, щоденник ... зізнайтеся, іноді ви заповнюєте його занадто багато, і переважна більшість ваги підтримується нашою спиною, тому неправильне використання може мати серйозні наслідки для вашої кісткової структури.
У багатьох випадках болі в спині спричинені типом сумки та способом її перенесення: розмір, матеріал, тип ремінців, форма та, звичайно, вага.
Крім того, тривале використання сумки та рюкзаків може також впливати на інші частини тіла, такі як, наприклад, плечі, руки та кисті, оскільки ми перевантажуємо їх протягом багатьох годин. В якості першого засобу профілактики доктор Пабло де Лукас, фахівець з травматології та ортопедичної хірургії, рекомендує спробувати купувати сумки з широкими ручками, які посилені прокладкою в частинах, що йдуть через плече. Найкращий спосіб носити його - близько до тіла і без коливань.
Чотири основні рекомендації
Доктор Пабло де Лукас дає нам деякі основні рекомендації щодо уникнення болю в спині та пов’язаних патологій при надмірному носінні сумок:
1. Розгляньте маленькі сумки, ми знаємо, що це складно, але вам доведеться спробувати.
2. Опустіть свою вагу, щоб не перевищувати кілограм, якщо це можливо.
3. Змінюйте положення, міняйте мішок плечей, рук і рук кожні 5-10 хвилин, щоб ми не переривали кровообіг в руках. Виконуйте прості вправи, рекомендовані доктором Пабло де Лукас: мобілізуйте плече або лікоть, м’яко, веслуючи круговим способом і рухаючи плечем зверху вниз.
4. Подумайте про те, щоб носити добре центрований рюкзак, прикріплений до спини, якщо вам доводиться мати велику вагу, це не дуже «мода», але ваше здоров’я це оцінить.