Середземноморська дієта може бути чудовою, якщо ви страждаєте від зайвої ваги, але немає жодних гарантій схуднення. Багато залежить від того, що ви робите поруч, оскільки ми зазвичай харчуємось на 90% без середземноморської дієти, але є 10%, які все псують.

переваги

Переваги середземноморської дієти

Великою перевагою середземноморської дієти є те, що вона намагається не змусити вас дотримуватися традиційної дієти, а до способу життя. Тобто, вам слід їсти їжу, яку переважно їдять у Середземномор’ї. І ці страви виготовляються з дуже хороших інгредієнтів. Він багатий білком для морських тварин і пропонує багато фруктів та овочів, що дуже важливо для схуднення. Мета - їсти справжню їжу, яка не переробляється.

Недоліки середземноморської дієти

Насправді досить важко знайти щось винне в середземноморській дієті, оскільки вона спирається на добру основу. Проблема здебільшого починається там, коли в раціоні немає жодної системи, тому вона дає вам те, що ви можете їсти, але коли, скільки, а що ні. Сам спосіб життя хороший, але немає ніяких гарантій схуднення. Наприклад, ви можете робити погану їжу з хороших інгредієнтів. Незалежно від того, які інгредієнти ви їсте, ви повинні робити з них трохи їжі, і якщо ви не знаєте інших знань, необхідних для схуднення, ви будете сліпо робити середземноморську дієту та спосіб життя.

Схуднути можна за допомогою середземноморської дієти?

Так, але немає жодних гарантій, що це вдасться. Це в основному буде залежати від того, скільки кілограмів у вас є в надлишку. Чим більше, тим легше буде схуднути. Це також залежить від того, наскільки ви зберігаєте свої старі харчові звички при собі, оскільки ви, ймовірно, схудли.

Якщо ви не знайомі з правилами середземноморської дієти, ви можете прочитати тут:

Опис та 8 золотих правил середземноморської дієти:

  1. Дієта заснована на рясному споживанні фруктів, овочів, круп, макаронних виробів, рису, квасолі, горіхів і картоплі.
  2. Він вважає за краще свіжу їжу, відповідну сезону. Намагайтеся завжди їсти сезонні овочі та фрукти, оскільки вони містять менше хімічних залишків і набагато більше вітамінів.
  3. Для приготування їжі слід уникати всіх інших жирів і використовувати замість них оливкову олію.
  4. Додайте нежирний йогурт та сир до повсякденної середземноморської дієти в помірних кількостях.
  5. Замість червоного м’яса рекомендується їсти рибу та птицю два рази на тиждень, або до чотирьох яєць. Але любителям червоного м’яса не доведеться повністю відмовлятися від свого улюбленця, рекомендується вживати 340-450 грамів лише кілька разів на місяць.
  6. Споживаний жир повинен становити 25-35 відсотків загальної енергії (з них насичений жир не повинен перевищувати 7-8 відсотків).
  7. Щоденний десерт повинен бути переважно свіжими фруктами; інші солодощі (шоколад, торт тощо) дозволяються лише 1-2 рази на тиждень.
  8. Рекомендується вживати помірну кількість червоного вина під час їжі: 1-2 склянки на день для чоловіків і 1 склянку для жінок, але це, звичайно, не є обов'язковим.

Під час середземноморської дієти ми можемо не тільки їсти смачну і корисну їжу, але й жирові прокладки повільно, але впевнено починають зникати з нашого тіла.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?

Назва: Переваги та недоліки середземноморської дієти
Категорія: Дієти

Думка, коментар? Вийдіть із відповіді

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляти дані публікацій .

Яєчний жовток є особливо здоровою їжею через його високий вміст вітамінів, але […]

Яйця є особливо здоровою їжею через їх високий вміст вітамінів, але […]

Безвуглеводна дієта не означає одне і те ж для всіх. Неважливо, що повністю [...]

Яблучний оцет для схуднення не вважається новим методом і вже давно […]

Кетогенна дієта була розроблена головним чином для людей з епілепсією, але все більше людей втрачають вагу [...]

Дієта Аткінса заснована на різкій дефіциті вуглеводів, від якої дуже легко відмовитись [...]

Білкова дієта - одна з найпопулярніших дієт, і не випадково. […]

Дієта з капустяного супу сьогодні є улюбленою дієтою багатьох людей і починається з неї [...]

Дієта групи крові - одна з дієт, яка є […]

Під час дієти Дукана голодування гарантується, особливо в дні без вуглеводів, але [...]

Мотивація схуднути непроста, насправді дуже важка. Оскільки дієта і […]

Велика серія фотографій була зроблена у Кори Дженкінс, який цікавився, як вони виглядають [...]

Яка калорійність, білок, вуглеводи та жирність чорної редьки? Рекомендована дієта та […]

Яка калорійність, білок, вуглеводи та жирність цибулі? Рекомендована дієта та схуднення […]

Мабуть, однією з найпопулярніших дієт є 90-денна дієта. Навіть хто не є […]

Втрата ваги Анетт Ціппан була помітно успішною, оскільки за 3 місяці 67 [...]

Які калорії, білки, вуглеводи та жирність телятинської селезінки? Рекомендована дієта та […]

У Вів'єн Мадай завжди були проблеми із зайвими кілограмами, оскільки вона переживає стрес [...]

У наші дні досить важко знайти тренування, спеціально для десятка людей. Більшість […]

13-денна дієта досить схожа на більшість популярних дієт. Переважно […]

Ви знаєте, які продукти допоможуть вам схуднути і як можна починати їх із першого дня, не помічаючи цього?

Звукові матеріали про дієту, схуднення:

Клацніть тут для всього аудіо!

Слідуйте за нами на Facebook, щоб отримати поради щодо дієти та схуднення

Повідомлення наших клієнтів:

„. Я більше і більше дізнавався про цю тему на уроках. Я набагато щасливіший, роблячи це заради цієї мети ".

Регіна Шелйозі (21)
Буклет знань для схуднення для початківців

". Прочитати його, вивчити дієту дуже можливо, дотримуючись її. [.] Це працює, як там описано. Я вірю, що в наступному звіті я вже буду писати про мінуси".

Хегедсне Калла Імола (42)
Дієтична дієта

"Я багато чому навчився. Як мій живіт може бути рівним. Як почати і пройти через схуднення і як я можу знизити свою вагу. Зараз я контролюю свою втрату ваги".

Орсоля Бур'янне Маджер (43)
Плоскі знання про дієту на животі

Буклет, який навчає вас НОВОГО ВИДУ перспектив і дозволяє почати худнути, тобто скинути свої перші кілограми.