Прочитайте наші п’ять порад, які вона склала Jitka Tomešová, дієтолог з Празької лікарні Томаєр. У цій статті ми зосередимося конкретно на тому, як правильний питний режим може вплинути на грудне вигодовування.
caro.jpg
- Як почуватись комфортніше завдяки правильному питному режиму?
Достатнє пиття необхідне в будь-якому віці та в будь-який період життя, навіть під час годування груддю. Якщо матері достатньо рідини, вона не страждає від втоми, головних болів або запорів. Це також зробить психіку матері більш врівноваженою і комфортнішою, і вона зможе потім передати це благополуччя дитині не тільки під час годування груддю.
УВАГА! Мами, якщо ви часто встаєте вночі з дитиною, забудьте про регулярність питного режиму. Часте вживання більше рідини протягом ночі може розбудити вас до частіших відвідувань туалету, сон не такий хороший, і вранці вам буде не так комфортно, як коли ви спите всю ніч або регулярно встаєте просто до дитини. Тому пийте помірковано і лише стільки, скільки потрібно протягом ночі.
- Питний режим також впливає на психіку матері?
Дотримуючись належного режиму пиття, мати, безумовно, буде мати менший добробут, просто тому, що її менше турбуватимуть втома або головний біль.
«Звичайно, я не можу рекомендувати напої, підсолоджені цукром, не стільки через негативний вплив на дитину, скільки через те, що матері зазвичай хочуть схуднути після пологів. Це правда, що грудне вигодовування - це дуже енергоємний процес, але навіть незважаючи на це, напої, підсолоджені цукром, не допомогли б їй у цій справі. З іншого боку, якщо він має непереборний смак до солодкого лимонаду, то, безумовно, краще частуватися чашкою лимонаду, ніж непотрібно хвилюватися і дратуватися, що впізнає навіть дитина ". радить Йітка Томешова.
- Чого слід уникати годуючої матері? Міфи та чутки.
Наприклад, жінкам слід бути обережними з трав’яними чаями, які мають значний лікувальний ефект. Завжди бажано проконсультуватися з педіатром або фармацевтом щодо конкретного продукту. Але те, що ми точно не рекомендуємо, - це алкогольні напої.
МІФ № 1: Чим більше вагітна жінка п’є молоко, тим більше молока утворюватиметься в її грудях. На грудне вигодовування впливають гормональні шляхи, а також смоктання дитини. Таким чином, конкретні продукти харчування не підтримують і не зупиняють його виробництво.
МІФ № 2: Під час годування груддю я не повинен займатися спортом, щоб не зіпсувати своє молоко. "Це правда, що при великих фізичних навантаженнях метаболіти, що утворюються під час фізичних вправ, можуть виділятися в жирову тканину організму і певною мірою впливати на смак грудного молока, який дитина потім може справді відкинути. Тому бажано не займатися вершиною або займатися спортом з достатнім інтервалом часу від грудного вигодовування. Однак загалом звичайні заходи, зміцнювальні та зміцнювальні вправи та прогулянки в колясці більше підходять після пологів, ніж заняття спортом на повний робочий день. У будь-якому випадку, вам не доведеться турбуватися про спорт під час годування груддю ". констатує Томешова.
МІФ № 3: Гарячий чай з медом/і молоко/гаряче молоко з медом/гарячий шоколад допомагає розпочати грудне вигодовування. Насправді ці напої, як правило, мають заспокійливу дію на матір, яка тоді задоволена і краще годує грудьми.