Поліпшення харчових звичок, вживання більше води та фізичні вправи допоможуть вам не набирати вагу

Поділіться статтею

Киньте тютюн цього літа Гетті

кинути

Так, здається, відмова від куріння неминуче пов’язана з набором ваги. Занепокоєння, спричинене киданням сигарет, змушує нас забезпечити потяг до диму різними видами їжі, і чим більше шкідливо для здоров'я, тим краще.

Вживання випічки, насичених жирів або запоїв у холодильнику зростає особливо влітку. Це, додаючи до їжі поза домом, морозива та шкідливих звичок під час їжі, вимагає певного контролю, якщо ми не хочемо набрати кілька зайвих кілограмів, коли кидаємо палити.

Кинути палити і не набрати вагу - це неможлива місія, і все більше людей вирішують назавжди зламати останню сигарету. Щоб уникнути надмірного набору ваги та випадково покращити харчові та здорові звички, ми пропонуємо вам такі прості поради:

1.Перейти на здорову їжу: Літо - ідеальний час для експериментів на кухні, то чому б не спробувати щось нове з овочами, фруктами, салатами чи рибою? При більш легкій дієті бажання курити після їжі зменшиться, і в процесі ви усунете шкідливі жири та цукри, які є у вашому раціоні.

2. Збільште щоденне споживання води: Це не тільки допомагає виводити жири та токсини, але споживання їх до і під час їжі дасть нам більше почуття ситості, тому ми будемо менше їсти. Намагайтеся уникати газованих напоїв та газованих напоїв та напоїв із великою кількістю цукру. Не існує нічого такого здорового, як вода.

3. Виміряйте, що ви їсте: плануйте харчування та шукайте баланс. Якщо не покласти джерело їжі в межах досяжності, щоб уникнути повторення, це може допомогти вам виміряти, що ви їсте, і уникнути спокуси повторити. Використовуючи менші тарілки, порції можуть здаватися меншими. "Їжа потрапляє очима!".

4. Вправа. Переваги спорту були більш ніж неодноразовими: він покращує і відновлює ємність легенів, зменшує стрес і тривогу, покращує серцево-судинну систему, допомагає покращити настрій, а також втрачає вагу. Чи може бути щось краще?

Кинути тютюн - важке завдання, для цього потрібна сила волі та певне планування, але це завдання, яке доступне кожному, хто вирішить це зробити. Перші кілька днів будуть найважчими, але важливо не повторюватися і допомогти собі від фізичних вправ та літніх розваг, щоб зняти занепокоєння та залишатися зайнятим без куріння.