позбутися болю
позбутися болю
- Реабілітаційний орач
- Фізіотерапевти
- Зв’яжіться з реабілітацією Oráč
- Прейскурант
- Послуги з фізіотерапії
- Замовлення пацієнтів
- SM система
- Гінекологічна фізіотерапія
- Статті
- Діяльність фізіотерапевта
- Правильне положення тіла під час нордичної ходьби
- Добре збалансований пробіг
- Спортивна еліта в нашій опіці
- Запуск діагностики
- Благодійна та волонтерська діяльність
- Біг і біль
- Біль у спині в поперековому відділі - програма лікування
- Біль у спині в поперековому відділі - профілактична програма
- Травма щиколотки
- Спортивні травми
- Біль у лікті
- Часті запитання
- Конфіденційність
- Загальні умови
- Політика повернення
- УЗД у фізіотерапії
- COVID-19
- Відеовправи
Болі в спині в поперековому відділі дуже поширені в сучасному способі життя людей продуктивного віку. Світова статистика свідчить, що це одна з найпоширеніших причин тривалої непрацездатності.
Хороша новина полягає в тому, що ми можемо запобігти цим труднощам за допомогою програми профілактичних вправ. Просто виконайте такі 3 кроки:
1. Залишайтеся в русі
Фізична бездіяльність, пов’язана з тривалим сидінням, спричинює ослаблення м’язів спини, живота та тазового дна. Тому таз перекинеться вперед, а нижні відділи хребта будуть перевантажені.
Регулярні фізичні вправи зміцнять м’язи спини, живота та тазу та запобіжуть болю. Необхідно щодня займатися з низькою інтенсивністю (плавання, стаціонарний велосипед, ходьба, йога).
Якщо вам уже боляче, прочитайте статтю на цю тему.
2. Зменшіть свою вагу
Якщо у вас надмірна вага, ви, мабуть, уже маєте досвід із болями в спині. Одне з найкращих рішень - почати контролювати свою вагу за допомогою відповідної програми вправ.
- болі в спині, стегнах і колінах
- серцево-судинні зусилля
- діяльність залоз внутрішньої секреції
Намагаючись схуднути, слід уникати чудодійних дієт, а також швидкої втрати ваги, а скоріше зробити більш глибокий аналіз споживання та витрати енергії, наприклад.
3. НЕ ПАЛИТИ
Токсини від сигарет (нікотин) мають підтверджену токсичну дію на клітини міжхребцевих дисків в експериментальній роботі. Оксиди вуглецю також зменшують насичення крові киснем. Клітини тромбоцитів не мають прямого судинного живлення, і, отже, обидва фактори погіршують їх харчування. Тож куріння є фактором ризику розриву тромбоцитів.
4. У мене вже болить і менша рухливість
Якщо ви вже страждаєте від болю або обмеження рухів, цих заходів вже недостатньо. Ось фізіотерапія з багатьма варіантами, які допоможуть вам поліпшити вашу рухливість та полегшити біль.
Для отримання додаткової інформації відвідайте наше робоче місце. Ми створимо програму руху лише для вас.