спині

Біль у спині та тазі у вагітних - проблема, якою займався стародавній Гіппократ. Ми порадимо вам, як боротися з ними під час вагітності та після пологів.

Під час вагітності жіночий організм змінюється на декількох рівнях. Це пов’язано з гормонами, які спричиняють зміни в тазових суглобах, щоб жінкам було простіше народжувати. Однак із цими змінами виникають і деякі фізіологічна нестабільність, що з часом може призвести до болю в спині.

Сучасна медицина з використанням рентгенологічних методів підтвердив, що вагітні жінки зазнали змін у симфізі (застібка місяця) та гормональних змін з восьмого тижня вагітності. Наприклад, вироблення гормону релаксину викликає розм’якшення волокнистих структур в малому тазу та попереку, що може призвести до певної нестабільності крижово-клубового суглоба (так званий SI-суглоб), який є погано рухливим суглобом між крижем та таз.

Ця нестабільність згодом може виявлятися зовні як біль у попереку. Здебільшого це односторонній біль, що поширюється в тазостегновий суглоб і нижню кінцівку.

Під час вагітності рекомендується уникати знеболюючих препаратів, включаючи гелі, які несуть подібні ризики. Тим не менше, існують способи боротьби з болем і принаймні частково його полегшення.

Як боротися з болями в спині під час вагітності?

Біль у спині та тазі у вагітних найчастіше викликає такі види діяльності, як йдучи, сідаючи та виходячи з машини, піднімаючись сходами і встаючи з ліжка. Виходячи з машини і встаючи з ліжка, кожна майбутня мама повинна уникати поступового опускання однієї, а потім другої ноги.

Почніть з положення сидячи, а потім опустіть обидві ноги на землю. «Цегла» не повинна довгий час залишатися в одному положенні і більше не сидіти, схрестивши ноги один над одним.

Вагітні жінки часто страждають від болю в спині під час сну.

Загалом, ідеальне розташування - це спати на лівому боці, але так, щоб голова була на одному рівні з хребтом. Ноги і коліна слід зігнути, а подушку покласти між ніг. Ми також рекомендуємо підтримувати живіт подушкою меншого розміру.

Також масаж може позбавити біль майбутніх мам. Хоча вони не мають науково обґрунтованого ефекту, вони можуть сприяти розумовому та фізичному благополуччю. Масаж ніг розслаблюючий, але якщо ви хочете побалуватися масажем спини, вам краще відвідати фізіотерапевта або масажиста, що спеціалізується на масажах для вагітних.

З болем у спині також можна боротися, утримуючи саме тіло. "Матері, як правило, схиляються до перестановки колін, нахилів і ростуть, поклавши руки на поперек, завдяки зростанню живота. Однак це утримання, безсумнівно, призводить до перевантаження м’язів спини в цій області. Намагайтеся тримати своє тіло прямо і вертикально. Вказівки відтягувати лопатки назад і проштовхувати груди вперед - неправильний досвід », - радить фізіотерапевт Катержина Прухова.

Займатися самостійно або в групі

Деякі вправи також можуть позбавити вас від болю. Однак їх ефективність залежить від стану та причини болю. Тому, якщо ви відчуваєте дискомфорт, зупиніться. Останнім часом дуже широко розповсюджені різні групові вправи для вагітних, такі як вправи в басейні, йога для вагітних, вправи на фітлопах або інших нестабільних майданчиках. Ви також можете спробувати деякі вправи самостійно вдома.

"Для розслаблення поперекового відділу хребта, при яких біль найчастіше виникає під час вагітності, станьте на коліна на п’ятах і розведіть нижні кінцівки так, щоб живіт поміщався між ними. Потім повільно нахиліться вперед руками над головою, поки лоб, передпліччя та лікті не торкнуться подушечки. У такому положенні дихайте в область попереку », - радить фізіотерапевт.

Біль зберігається навіть після пологів

У більшості випадків болі в спині у вагітних зникають спонтанно після народження протягом 3 місяців. Для деяких жінок вони можуть тривати до року, але іноді вони зовсім не зникають. З практичної точки зору, ми рекомендуємо знайти фахівця, якщо біль сама не стихає до першої чверті пологів.

Існує кілька способів зняти біль. У багатьох випадках достатньо фізіотерапії. Однак, якщо біль не зникає, а консервативні методи не допомагають, інтервенційний алгезіолог може вводити низьку дозу кортикостероїду з місцевим анестетиком безпосередньо в уражену область під рентгенологічним контролем.

"Таке втручання призводить до негайного знеболення більшості пацієнтів. У багатьох випадках назавжди видалити його. Процедура триває кілька хвилин і проходить амбулаторно. Під час цього пацієнту дають ліки через тонку голку, яка спрямована на місце, яке викликає проблеми ", - пояснює MUDr. Мартін Грігер, який спеціалізується на лікуванні болю за допомогою міні-інвазивних процедур.

Жінки, які годують груддю, також можуть без проблем пройти процедуру, оскільки доза ліків є низькою і не дається там, де воно значно всмоктується в кров.