Якщо виключити м’ясо та зосередитися на макаронах або обміняти соняшникову олію на оливкові та сухофрукти, це не призведе вас до місця призначення. Незважаючи на те, що ви переконалися в протилежному. Дізнайтеся з New Time, як ви вважали, що це допомогло схуднути, але зовсім навпаки.
Помилки в дієті: радить Катаріна Скибова
1. Крупи для сніданку підходять для схуднення.
Ні! Крупи - це просто цукор. На сніданок віддайте перевагу цільнозерновій булочці або хлібу з маслом, сиром або шинкою та овочами.
2. Коричневий цукор краще білого, коли він втрачає вагу.
Ні! Вони містять порівнянну кількість енергії. Схуднувши, слід обмежити споживання цукру, регулярний раціон допоможе вам керувати солодкими зубами.
3. При схудненні добре їсти сухофрукти.
Ні! Це енергетична бомба, повна цукру. Натомість вибирайте свіжі фрукти. Ідеально один раз на день, вранці. Поповнюйте свіжу їжу овочами.
4. Коли я вживаю діа і легкі продукти, я худну.
Ні! Відсутній цукор у продуктах діа часто замінюється жиром, а в легких продуктах все навпаки. Тож споживання їх точно не допоможе вам.
5. При схудненні випічку краще відкидати.
Ні! Насичуйте і є природною частиною меню. Не соромтеся взяти одну булочку або два бутерброди з непросіяним борошном.
6. Чим більше я вправляюся, тим більше я худну.
Ні! До 80% успішного схуднення залежить від дієти, а не від кількості фізичних вправ. Вправи - відмінна добавка для схуднення, але найголовніше - це корекція дієти.
7. Схуднувши, я не повинен їсти м’ясо.
Ні! Навпаки, для схуднення підходить нежирне м’ясо, таке як курка, індичка чи дичина, а також свинина або яловичина. Не уникайте м’яса, але навіть не потрібно його їсти щодня.
8. Якщо ви обміняєте соняшникову олію на оливкову, ви схуднете.
Ні! Вміст енергії для обох однаковий. Однак заощаджуйте будь-яке масло під час дієти, воно складає 100% жиру.
9. Якщо ви їсте макарони, рис і картоплю, ви схуднете.
Ні! Вони є продуктами з високим вмістом цукру і сприяють набору ваги. Найкраще повністю виключити їх з меню.
10. Під час дієти слід пити соки.
Ні! Вони сповнені цукру та енергії. Якщо вам до смаку фрукти, їжте їх цілими, а не лише соком, це вас більше наситить.