ТЕГИ овочі рослини хвороби вітаміни суглоби болі в м’язах дієта Ревматичні захворювання, що викликають скутість і біль у суглобах, м’язах, сухожиллях, страждають від кожного сьомого жителя світу. В Угорщині також на життя багатьох людей страждають проблеми опорно-рухового апарату, і майже всі ми знаходимо когось, хто страждає на ревматичні захворювання.

Зменшити навантаження на наші суглоби Однією з найважливіших зв’язків між дієтою та здоров’ям суглобів є маса тіла, яка є головним фактором, що визначає тиск у суглобах.

Надмірна вага створює додаткове навантаження на спину, стегна, коліна, щиколотки, ноги, тому навіть невелика втрата ваги може стати великим полегшенням для цих суглобів.

У разі ожиріння, однак, статика тіла змінюється: таким чином, напр.

  1. Дієта для підвищення хрящової тканини - це те, як ми захищаємо суглоби харчуванням?
  2. Якщо хтось страждає артритом, він повинен знати, що на додаток до медичного лікування, він також може вплинути на свій стан за допомогою дієти.
  3. Біль у лікті після підтягувань

Отже, для тих, хто страждає від надмірної ваги і має проблеми із суглобами, що втрачають вагу, втрата ваги є вирішальною і може допомогти більше, ніж споживання деяких харчових добавок.

Для тих, кому регулярне вживання риби неможливо, ми можемо доповнювати риб’ячий жир дієтичними добавками. Регулярно вживайте їжу, багату залізом, щоб запобігти розвитку залізодефіцитної анемії!

Біль суглобах

Наші найбільш використовувані джерела заліза мають тваринне походження - м’ясо, жирна риба, яйця, але бобові, зелені листові рослини та продукти, збагачені залізом, також можуть сприяти правильному споживанню заліза. Достатня кількість кальцію є необхідним для здоров’я наших суглобів, оскільки дефіцит кальцію легко призводить до крихкості кісток та остеопорозу, тому важливо щодня включати в свій раціон півлітра молока або йогурту або еквівалентного кальцію.

Ці продукти також є хорошим джерелом вітаміну D для формування кісток, який необхідний для зв’язування кальцію та фосфору з їжею. Дослідження показують, що вищезазначені моно- та поліненасичені жирні кислоти, помірна кількість нежирного м’яса та багато болю в суглобах у фруктових овочах, фруктова дієта на додаток до регулярного щотижневого споживання риби може зменшити запалення в організмі, допомагаючи організму позбутися запальних процесів матеріалів.

Однак для цього потрібно їсти щонайменше чотири порції овочів на день - переважно свіжих, але їх також можна швидко заморозити або консервувати - і щонайменше дві порції фруктів.

Доза приблизно Вибирайте овочі різного кольору, щоб отримати якомога більше рослинних активних інгредієнтів, які допоможуть зменшити запалення.!

Дієта для зміцнення хряща для м’язів та суглобів

Нарешті, кілька золотих правил, якими «дякуємо всі наші хрящі»: нехай наш раціон буде різноманітним та збалансованим, щоб ми могли утримувати свою вагу в рекомендованих межах і мати потрібну кількість поживних речовин для нашого організму в правильних пропорціях. Зверніть увагу на те, щоб види жирів, які також сприятливі для наших суглобів, були в достатній кількості в нашому раціоні, особливо стосовно риб’ячого жиру.

Їжте багато овочів та фруктів! Давайте регулярно рухатись!