Здоров'я.
Це іноді абстрактне поняття, яке ми не можемо визначити з точною точністю, але яке ми всі прекрасно знаємо, що воно означає. Будьте добре, без проблем виконуйте свою роботу, повсякденно і в будь-якій площині: соціальній, фізичній, розумовій, трудовій ...
Що ж, ми поговоримо про це в цій статті про здоров’я та його визначальні фактори - тобто фактори, які найбільше впливають на здоров’я людини -, які виходять далеко за рамки турботи про себе, фізичних вправ та некуріння. Хоча іноді ми можемо це підвести так.
Отже, ми побачимо деякі звички, які найбільше пов’язані з нашим здоров’ям, оскільки звичка, повторювана багаторазово протягом дня або тижнів, має важливе значення для нашого здоров’я: чи є це здоровою звичкою, ніби вона є токсична звичка.
Якщо ми займемося фізичними навантаженнями одного дня, це чудово, ми насолоджуємось деякими цікавими перевагами, але вони не порівнянні з перевагами щоденних фізичних вправ, постійно і добре сплановано. Це як мати фрукти на перекус, це чудово, але набагато краще мати фрукти на сніданок, десерт, а на перекус, точніше, це втричі краще.
Існує приказка, що звичка робить ченцем, я припускаю, що здоров’я теж будується на звичках; добрі можуть терпіти собори, а погані, припустимо, вони струшують наше тіло.
Ми збираємось вибрати деякі звички, пов’язані з фізичною активністю, харчуванням, соціологією та токсичними звичками. І хоча багато інших звичок чи форм поведінки, які впливають на здоров’я людини, нам уникнуть, ми сподіваємось досягти хорошого синтезу найважливіших або, принаймні, тих, що стосуються нас найбільше.
Здорові харчові звички
Є корисна їжа та їжа, яка не є такою.
Серед здорових виділяються фрукти, овочі, овочі, бульби, бобові, горіхи, каші - бажано цільнозернові -, корисні жири, такі як оливкова олія ...
Але настільки ж важливим для нашого здоров’я є вживання здорової їжі, як і уникання тих, які цього не роблять. І, на жаль, останнім часом пропозиція нездорової їжі збільшується, наприклад, ультра-оброблена їжа, м’ясні нарізки та перероблене м’ясо, солодощі та випічка, цукристі молочні продукти, солодкі напої, закуски на основі рафінованих круп і неякісного жиру. солодкі крупи, і жаль сумний ect.
Здорові фізично-спортивні звички
Рекомендується займатися щонайменше 30 хвилин щоденних серцево-судинних фізичних навантажень, середньої або високої інтенсивності, таких як біг, плавання або гра у футбол або баскетбол. Як і силові тренування, принаймні 3 дні на тиждень.
Наша робота впливає на рівень фізичної активності. Наприклад, листоноша матиме багато рекомендацій щодо серцево-судинних фізичних навантажень, оскільки весь робочий день він проводить, гуляючи, але офісний працівник або будь-яка інша сидяча робота потребує додаткового планування, яке прагне досягти мінімальних рекомендацій щодо фізичної активності.
Сидячий спосіб життя збільшує ризик серцево-судинної системи та ризик передчасної смерті та погіршує якість життя. Ми не перебільшували, коли стверджували, що залишатися активним - одна з звичок, яка найбільше впливає на здоров’я людини.
соціальні звички
Наші друзі, наші стосунки, наш партнер та сім’я також впливають на наше здоров’я. Вплив людей, з якими ми спілкуємось, надзвичайний. Починаючи від способу мислення чи розуміння світу, до звичок, які вони створюють і підштовхують нас до цього.
У цьому розділі ми могли б говорити про емоційний інтелект, оскільки необхідно відібрати тих цікавих, здорових людей, які найбільше сприяють нам. І ми не маємо на увазі бути егоїстичними у своїх стосунках, а навпаки. Допомога комусь, хто потребує допомоги, підтримки чи емоційних чи сентиментальних порад, є не тільки правильною та бажаною, але й корисною для нас, покращуючи самопочуття. Але бувають виняткові випадки токсичних людей, які живуть нескінченною петлею песимізму та негативу, і необхідно знати, як їх ідентифікувати, щоб вони не поглинули нас у своїй петлі заперечення і не втягнули в депресію чи інші хвороби або проблеми.
Токсичні звички
Алкоголь та тютюн - два великі вороги охорони здоров’я в "цивілізованих" суспільствах. хоча вони не єдині.
Як кажуть Басульто і Касерес: «Йдеться не про користь вдихання чистого повітря, а про деталізацію ризиків куріння (для курця або для тих, хто живе з ним, особливо якщо він дитина), а також законодавчі заходи щодо захисту некурящих та прямого, непрямого або прихованого просування історії тютюну ".
Куріння - відома причина раку, серцево-судинних захворювань, ускладнень вагітності та ХОЗЛ, серед понад 25 ускладнень зі здоров’ям.
Така масштабність проблеми полягає в тому, що це є основною причиною запобіжних хвороб, інвалідності та смерті в нашій країні. За підрахунками, приблизно 15% смертей в Іспанії спричинені тютюном.
Що стосується споживання алкоголю, ВООЗ стверджує, що вживання алкоголю та характер споживання алкоголю є однією з основних проблем охорони здоров'я через серйозні наслідки для здоров'я; Крім того, алкоголь відповідає за 17,6% усіх смертей від травм у всьому світі.
Повітря, яким ми дихаємо
Атмосферне середовище є ще одним фактором, що визначає наше здоров'я. Дихання повітря, забруднене забрудненням тисяч автотранспортних засобів, промисловості та інших забруднювачів, впливає на нижчий стан здоров'я.
Як стверджує Олена Болдо, забруднювачі атмосфери, серед інших несприятливих наслідків, пов’язані із захворюваннями органів дихання та серцево-судинної системи, пошкодженням рослинності, підкисленням та евтрофікацією ґрунтів та вод, зменшенням врожаю, зміною клімату або корозією будівель. Поточне забруднення повітря починає пов'язуватися із збільшенням захворюваності на рак сьогодні. Це особливо пов’язано з раком легенів, але також спостерігається взаємозв’язок між забрудненням повітря та раком сечовивідних шляхів та простати.
Серед основних забруднювачів атмосфери, присутніх у міських районах, ми знаходимо оксиди СО2, сірки та азоту, дрібні частинки у суспензії, які мають різне походження, розміри та характеристики, метали, поліциклічні ароматичні вуглеводні, діоксини та фурани та інші токсичні гази. Тому контроль за повітрям, яким ми дихаємо, та навколишнім середовищем, в якому ми живемо, має першорядне значення для збереження та підтримання міцного здоров’я.
На закінчення
Згадані нами аспекти чи фактори - деякі - не всі - з тих, що впливають на здоров’я людини. Як бачите, у нього багато відкритих фронтів, або дисциплін; Тож ми можемо сказати, не боячись звучати псевдонауково, що здоров’я є цілісною та інтегративною дисципліною, оскільки воно охоплює декілька областей чи дисциплін. Однак фактори, що впливають на здоров'я, ясні і визначені. Здорові звички чіткі та чіткі, а токсичні звички, які забирають у нас роки та якість життя, чіткі (принаймні ті, про які ми вже згадували) і визначені.
Тому, якщо ми хочемо покращити стан свого здоров’я або підтримувати його належним чином, ми повинні впровадити заходи щодо утвердження здорових звичок та відмови від токсичних чи шкідливих звичок, що знижують якість нашого життя.
У ваших руках рішення пройти той чи інший шлях.