Білкова дієта - дозволені продукти: Якщо ви уважно прочитали наша попередня стаття, напевно, ви вже знаєте основні принципи білкової дієти. Білок або білкова дієта він настільки популярний серед людей, тому що не тільки дуже бідний, але ви можете їсти із загальнодоступних інгредієнтів. Створіть своє меню, в яких переважають білки і мінімум вуглеводів, зовсім не вибаглива. Ми підготували для вас список дозволених продуктів, які чудово підходять для будь-якої білкової дієти.
Які продукти їсти на білковій дієті?
Виживання на основі білкових порошків швидкого приготування та курячого м’яса зовсім не звучить спокусливо. Харчування під час дієти також повинно бути різноманітним на смак і смачним для очей. Це один з головних критеріїв успішного схуднення - відсутність постійних несмачних "стереотипів", які спонукали б вас грішити.
Повноцінні білки, що містять усі 20 амінокислот (включаючи 9 найнеобхідніших, які необхідні для нормального функціонування людського організму), у великій кількості можна знайти в продуктах тваринного походження. Рослинна їжа - особливо бобові, олійні та горіхи - є дуже хорошою альтернативою тваринній їжі, якщо тільки вам не доведеться споживати їх більше і не шукати, чи поєднані комбінації таким чином, щоб ви отримували всі важливі амінокислоти. Крім того, деякі рослинні продукти містять більше вуглеводів, а також жирів, ніж дозволено для такої дієти, тому доцільно включати їх у раціон лише зрідка і в менших кількостях.
На білковій дієті слід приймати її щодня 1,2-1,6 грама білка на кілограм його ваги. Однак існує різниця між вуглеводною дієтою з низьким вмістом вуглеводів та дієтою без вуглеводів, яка повинна спричинити кетоз у вашому організмі. Деякі продукти з наших списків, природно, також містять вуглеводи. Однак це більш здорова версія, так звана складні вуглеводи з вмістом клітковини. Вони мають середній або низький глікемічний індекс і тому повільно викидаються в організм. Після їх споживання у вас триваліше відчуття ситості.
Надихайтеся нашими ретельно узагальненими списками, і ви будете контролювати споживання білків та вуглеводів. Ми стискаємо пальці, щоб білки почали працювати на вашу користь.