означає

Що означає білкова дієта?

Може здатися гарною ідеєю сісти на білкову дієту, оскільки білки створюють відчуття насичення, тому ви можете допомогти вам схуднути. Як правило, ці дієти містять багато білків і вуглеводів.

Білкова дієта: продукти харчування

Той, хто дотримується такої дієти, вживає м’ясо, рибу, молочні продукти, боби, бобові, яйця та овочі, що містять відносно багато білка, такі як спаржа або шпинат.

Мабуть, найвідомішою білковою дієтою є дієта Аткінса.

Рекомендоване споживання білка - 0,8 г білка на кілограм. Багато хто каже, що цього недостатньо. Людям похилого віку може знадобитися більше білка, ніж це, щоб уникнути втрати м’язів. Ми також можемо знайти дані та дослідження, що подвоєння рекомендованого споживання білка - 1,6 г білка на кілограм - допомагає схуднути. Однак подальше збільшення обсягу не принесло більше користі.

Якщо хтось хоче дотримуватися такої дієти протягом більш тривалого періоду часу, ще немає таких досліджень щодо її впливу, і ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та дієтологом перед початком білкової дієти.

Білкова дієта або кетогенна дієта?

У чому різниця між білковою дієтою та кетогенною дієтою.

Обидва мають низьке споживання вуглеводів, що є загальною рисою. Білкова дієта рекомендує дієту, багату білком і помірною жиром. А кетогенна дієта - якраз протилежність їжі з високим вмістом жиру та з низьким вмістом білка.