vital

білкова дієта Завдяки хорошим результатам вона стала однією із зіркових дієт на даний момент. Це обіцяє допомогти вам схуднути легко, швидко і без голоду, оскільки білок допомагає відчувати себе ситим. Однак якщо цього не робити під наглядом лікаря, це може мати серйозні наслідки для нашого здоров’я.

Від Віталя Сегуро, експерти з медичного страхування, Ми пояснюємо, з чого складається білкова дієта, які основні переваги та недоліки та чи здоровим дотримуватися білкової дієти для схуднення чи ні.

Що таке білкова дієта?

Білкова дієта - це дієта, заснована на споживання білка такі як нежирне м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, які супроводжуватимуться певними овочами, особливо зеленню. Що стосується напоїв, дозволяються натуральні соки, знежирене молоко, несолодка кава, вода або трав'яні чаї та чаї, особливо зелений та червоний.

Ця дієта складається з п’яти прийомів їжі на день, які допомагають підтримувати метаболізм активним і уникають запоїв, постійно насичуючись. Крім того, щоб дієта була ефективною, слід уникати оброблених вуглеводів, таких як нарізаний хліб, печиво або цукор.

Вуглеводи, такі як рис, макарони, картопля або хліб, а також фрукти, оскільки вони містять фруктозу, можна приймати лише зрідка і завжди під час сніданку або рано вранці.

Переваги високобілкової дієти

Білкова дієта гарантує втрату кількох кілограмів лише за тиждень, якщо дотримуватися суворо. Однак це не єдина перевага перед іншими дієтами для схуднення. Ось декілька найбільш вражаючих моментів:

  • Гарантує швидке схуднення.
  • Дозволяє набирати м’язову масу.
  • Ми ситі цілий день.

Недоліки високобілкової дієти

Незважаючи на великі переваги, які ми можемо отримати за допомогою білкової дієти, є деякі недоліки, які слід враховувати:

  • Ефект відскоку може виникнути при відмові від дієти.
  • Це може мати серйозні наслідки для здоров’я.
  • Необхідно приймати харчові добавки, щоб компенсувати харчові дефіцити.
  • Виникає кетоз.

Що таке кетоз?

Кетоз виникає, коли організм виробляє більше кислот у вигляді фосфатів і сульфатів. Це призводить до того, що організм починає спалювати власний жир. Як наслідок, з’являться деякі негативні наслідки, такі як перелічені нижче:

  • Галітоз
  • Запор
  • Головні болі
  • Втрата апетиту
  • Запаморочення
  • Безсоння
  • Перевантаження нирок
  • Сечова кислота
  • Камені в нирках

Чи є білкова дієта здоровою?

Перед початком дієти завжди потрібно проконсультуватися з лікарем-спеціалістом, щоб виключити можливі проблеми з обміном речовин та адаптувати дієту до нашого способу життя, ваги, віку та особливостей.

Експерти попереджають, що білкова дієта може мати серйозні наслідки для здоров’я, особливо якщо їх не робити з медичним контролем. Холестерин, сечова кислота або випадання волосся - лише деякі з основних наслідків.

Також, згідно з недавнім дослідженням, надлишок червоного м’яса в нашому раціоні може спричинити серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу або призвести до появи раку товстої кишки, стравоходу та шлунка.

Здорове, збалансоване харчування з фахівцем

Фахівці завжди рекомендують дотримуватися здорової, збалансованої, але перш за все різноманітної дієти. Дієта, яка повинна супроводжуватися регулярними фізичними вправами або прогулянками не менше 30 хвилин на день.

У Vital Seguro у нас є широкий медичний персонал, де ви можете знайти найкращих лікарів-ендокринників у вашій місцевості. Ці фахівці зможуть вам допомогти та проконсультувати, коли мова зайде про схуднення, крім того, вони дадуть відповіді на всі ваші запитання. Якщо вам потрібна додаткова інформація, не соромтеся зв’язуватися без зобов’язань.