seguro

Відчувати себе краще, отримувати здоров'я або вести здоровий спосіб життя - це лише деякі з причин, чому ми вирішили розпочати Дієта для схуднення. В Інтернеті повно домашніх засобів, ліків або дієт, які обіцяють допомогти вам схуднути до 6 кілограмів всього за тиждень. Однак це не тільки не ефективно, але іноді може завдати шкоди нашому здоров’ю, тому, якщо ми хочемо схуднути, завжди потрібно звертатися до лікаря-спеціаліста.

Від Віталя Сегуро, експерти з медичного страхування, У цій статті ми пояснюємо, коли потрібно сформувати дієту для схуднення, яка є найпопулярнішою на даний момент та кроки, яких слід дотримуватися перед її початком.

Коли дієта необхідна для схуднення?

Люди з ожирінням або з індексом маси тіла (ІМТ) понад 30 частіше страждають серцево-судинними захворюваннями, дихальною або серцевою недостатністю, діабетом, жовчнокам'яною хворобою, гіпертонією або раком товстої кишки, серед інших.

Надлишок жиру в організмі, як правило, є фактором ризику розвитку вищезазначених захворювань, тому лікар-фахівець рекомендуватиме схуднення до досягнення ІМТ від 18 до 25.

Найпопулярніші дієти для схуднення

Переглядаючи Інтернет або за рекомендацією друга чи знайомого, зазвичай починають робити такі дієти, як перелічені нижче:

Білкова дієта

Це дієта, яка обіцяє допомогти вам швидко схуднути і в якій дозволено лише споживання білка. Нежирне м’ясо, риба, яйця або молочні продукти, а також деякі овочі, особливо зелені.

Гіпокалорійна дієта

Він складається з обмеження кількості калорій на день, тобто споживання меншої кількості калорій, ніж ми витрачаємо за день. Споживаючи менше калорій, організм починає споживати жирову тканину, швидко зменшуючи обсяг і вагу.

Кетогенна дієта

Кето-дієта є однією з найпопулярніших на даний момент і складається із зменшення вуглеводів, але багата жирами. Як наслідок, організм вступає в кетоз, тобто організм починає харчуватися власним жиром.

Яка дієта для схуднення найкраща?

Коли мова заходить про схуднення, важливо забути про диво-дієтах і звернутися до лікаря-спеціаліста, наприклад, до ендокринолога, дієтолога або дієтолога. Вибір того чи іншого професіонала буде залежати від того, чи страждаємо ми на метаболічне захворювання, чи просто ми прагнемо покращити свій раціон.

Однак усі фахівці з питань харчування погоджуються; найефективнішим, коли мова йде про схуднення, є підтримка здорового та збалансованого харчування, зміна звичок та регулярні заняття спортом.

Суворі дієти, що дозволяють вживати лише одну групу продуктів і обмежують стільки інших, лише створюватимуть занепокоєння, і коли ви відмовитесь від них, відбудеться ефект відскоку.

Як почати дієту для схуднення?

Перш ніж починати дієту для схуднення, ми повинні зв’язатися з лікарем-спеціалістом, щоб він провів медичний огляд, щоб переконатися у відсутності попередньої патології, і рекомендувати найкращу дієту для схуднення відповідно до наших характеристик. Також є два варіанти:

Охорона здоров'я

Якщо ми робимо це через охорону здоров’я, потрібно буде запитати зустріч із нашим сімейним лікарем, і він буде тим, хто направить нас до ендокринного або дієтолога, якщо він вважатиме це за доцільне.

Приватна осудність

Завдяки приватній медичній страховці ми можемо запросити зустріч із фахівцем безпосередньо, якщо вам потрібно звернутися до сімейного лікаря. За допомогою медичної карти, доступної страховику, ми можемо вибрати ту, яка нам найбільше підходить.

Від Vital Seguro у нас є медична команда з найкращими фахівцями в галузі ендокринології, тому, якщо вам потрібна додаткова інформація про дієти для схуднення або є якісь питання, зв’яжіться з нами.