Будь то кран чи пляшка, це не змусить вас схуднути або набрати вагу, оскільки воно містить нуль калорій. Він також не тягне накопичений жир
Пов’язані новини
Починається весна, а разом з нею, гарна погода та "операція в бікіні" - ідеальне середовище для розмноження, щоб ми знову бачили на вулиці тих людей, які не залишають пляшки з водою навіть у туалет. Можливо, ви це вже знаєте, але для тих, хто все ще думає, що вживаючи рідкий елемент постійно, вони отримають ідеальне тіло, це послання: вода не втрачає вагу. Це також не відгодівля, навіть якщо ви п'єте його під час їжі, оскільки воно містить нуль калорій!
Вода нам потрібна для життя, але трьох літрів на день цілком достатньо. Половину, півтора літра ми проковтуємо, випиваючи, а решту отримуємо завдяки їжі. Наприклад, шматок фрукта або овоча може містити до 90% води, а яловиче філе - 60%.
Єдиний спосіб схуднути - витратити більше калорій, ніж ми з’їдаємо, і цього можна досягти, лише зменшивши споживання калорій та/або збільшивши фізичну активність. "Що правда, так це те, що при дієтах для схуднення, зменшуючи споживання їжі, ми зменшуємо споживання води, тому нам потрібно пити більше, щоб компенсувати", - пояснює доктор Марта Гаролет, професор фізіології та харчування, для ABC. Мурсія та запрошений професор Гарвардського університету (США).
Ще один міф, який циркулює, полягає в тому, що якщо ви п’єте воду під час їжі, ви жирієте. Як ми вже говорили, це неможливо, оскільки воно не містить калорій, але цьому переконанню є пояснення. “Якщо ви не будете пити воду під час їжі, організм перетравлюватиме організм, приймаючи тілесну воду, але дієта не може ґрунтуватися на цій втраті води. Як тільки ви п'єте, він відновлюється. Це нездорова фізіологічна хитрість ", попереджає доктор Гаролет.
Іншим поясненням цієї обману є те, що коли воду беруть окремо від їжі, "спорожнення шлунка затримується і може сприяти відчуттю ситості, але не доведено, що це сприяє зниженню ваги", додає д-р Ірен Бретон, Ендокринолог лікарні Грегоріо Мараньон та член ради директорів Іспанського товариства ендокринології та харчування.
Жир не мочиться
Деякі рекламні кампанії у пляшкових водах свого часу також припускали, що вона несе жир, але це також не має підстави. "Жир ніколи не виводиться із сечею, незалежно від того, скільки води ви п'єте або скільки ананасів ви п'єте", - говорить доктор Гаролет. І ці твердження стосуються як води з-під крана, так і води в пляшках, мінеральної чи немінеральної. Вибір того, який пити, залежить більше від питання смаку чи потреб.
В Іспанії водопровідна вода є питною і “має повноцінний харчовий склад. Крім того, мінерали та кальцій отримують не лише з води, але й з їжі », - пояснює доктор Бретон. Безперечно, що в деяких регіонах у ньому занадто багато вапна, і його аромат не подобається або не влаштовує всіх, і, за таких обставин, альтернативою є бутильована вода. "У цих випадках споживачі повинні вимагати, щоб їхня міська рада гарантувала якіснішу водопровідну воду, оскільки існують такі процедури, щоб вона не мала жодного смаку", - заявив Рубен Санчес, прес-секретар Facua, ABC.
Зрештою, пийте воду, щоб залишатись зволоженою, але не поливайтесь і не руйнуйтесь. Не творить чудес.