Не дієти, а збалансоване харчування. Не тренуватися, а тренуватися. Не просто вижити, а й жити.

Білкове вівсяне печиво

білкове

  • 1 яйце
  • 20г вершкового масла
  • 25г меду
  • 30 г сироваткового білка (я використовував смак печива) * ідеально мати білок такого смаку, який не є значущим, щоб не сильно вплинути на кінцевий смак печива
  • 1 KL голландського какао
  • 35г волоських горіхів
  • 15г насіння льону
  • 85г дрібної вівсянки
  • 30г гарячого шоколаду понад 50% какао


Розігрійте духовку до 180 градусів, вистеліть деко папером для випічки. Яєць, вершкове масло кімнатної температури та мед змішуємо занурювальним міксером, додаємо білок, какао, насіння льону і знову перемішуємо.

Нарешті додайте дрібно нарізані горіхи і пластівці і перемішайте. Ми повинні мати формувану масу, тому, якщо маса рідка, ми додаємо трохи більше пластівців. Формуємо колеса і розміщуємо їх на тарілці. P

ми читаємо, поки вони не закінчать. Після того, як печиво охолоне, полийте його розтопленим шоколадом.

Я отримав 15 печива від однієї партії, тож це коштує 87 ккал за одне печиво.:)

Як тренер я повинен це сказати Я регулярно додаю в меню собі та своїм клієнтам солодощі та тістечка, проте умова є харчовий баланс.

Недостатньо обміняти білий цукор на коричневий, а звичайне борошно на спельту. Це суттєво не змінює склад їжі.

Десерт повинен включати Білок + Вуглеводи + Жири + Клітковина в у правильному співвідношенні. Ви можете знайти такі десерти не тільки на моєму веб-сайті, але і в книзі «Придатні апетити», де ви знайдете не тільки солодкі рецепти, але й усі курси, перероблені на понад 100 рецептів і, звичайно з харчовою інформацією і процес створення меню!:)