Шукаєте рецепти, які допоможуть вам покращити свій характер і досягти бажаних цілей? Тоді ви в правильному місці! Ми пропонуємо вам прості та швидкі варіанти приготування смачних та особливо поживних салатів. Якщо ви ще не готові перейти на виключно білкову дієту, спробуйте приготувати ці цікаві салати!

Це легкі овочеві закуски, з одного боку, і страви з високим вмістом білка, з іншого, які мають на меті спалити зайві калорії. Залиште меню обіду незмінним, і ми рекомендуємо замінити сніданок та вечерю білковими салатами для схуднення. Перші результати з’являться лише 10 днів. І що тоді? Результати будуть такими, що ви будете продовжувати харчуватися таким чином.

З куркою

схуднення

  • 300 г курячої грудки
  • 2 яйця
  • 1 помідор
  • 1 пучок листя салату
  • 3 пл білого йогурту
  • Сіль і перець за смаком

  1. Відваріть курячі грудки і наріжте їх більшими шматочками.
  2. Відваріть яйця, а також наріжте їх більшими шматками.
  3. Помідори наріжте товстішими шматочками, а листя салату порвіть руками.
  4. Змішайте всі інгредієнти, влийте йогурт, сіль і приправте.

З авокадо

  • 200 г курячої грудки
  • 1 огірок
  • 1 авокадо
  • Половина червоної цибулі
  • 4 пл білого йогурту
  • 1 ч. Ложка лимонного соку
  • Сіль і перець за смаком

  1. Курячі грудки відварити і охолоджене м’ясо порвати на нитки або нарізати товстішими шматочками.
  2. Наріжте огірок більшими кубиками, а цибулю - півмісяцями.
  3. Очистіть авокадо, яке потім полийте лимонним соком, щоб його нарізані шматочки не вловлювали жовтий колір.
  4. Нарешті все перемішайте, додайте йогурт, сіль, спеції і смачний сніданок - це світ.

З пекінською капустою

  • 300 г курячої грудки
  • 2 яйця
  • Половина більшої китайської капусти
  • 1 огірок
  • 3 пл білого йогурту
  • Сіль, перець за смаком

  1. Огірок і капусту наріжте шматочками середнього розміру.
  2. Очистіть варені яйця і наріжте їх невеликими шматочками.
  3. Відваріть м’ясо і наріжте його товстішими шматочками.
  4. Посоліть, приправте і приправте всі інгредієнти білим йогуртом.

З тунцем

  • 350 г консервованого тунця
  • 1 огірок
  • 1 помідор
  • Листя салату
  • 6-7 оливок
  • Стаття 2 гірчиця
  • 2 пл оливкової олії

  1. Видаліть із тунця надлишки тунця або олії.
  2. Огірок і помідор наріжте шматочками середнього розміру. Листя салату відірвіть руками.
  3. Змішайте тунець, оливки, овочі та салат в одній мисці.
  4. У другій мисці змішайте гірчицю з оливковою олією. Потім цією сумішшю залийте підготовлений салат.

З квасолею

  • 200 г курячої грудки
  • 3 яйця
  • 200 г консервованої квасолі
  • 1 огірок
  • 2 консервовані огірки
  • 1 червона цибулина
  • 1 член гірчиці
  • 100 г сметани (10% жиру)
  • 2 ст. Ложки соєвого соусу

  1. Зварити м’ясо і нарізати його будь-якими великими шматочками.
  2. Варені яйця натріть на тертці, подрібніть або наріжте невеликими кубиками.
  3. Нарізаємо обидва види огірків.
  4. Видаліть з квасолі надлишки консервованого соку.
  5. Наріжте цибулю півкільцями.
  6. В окремій мисці змішайте соєвий соус, вершки і гірчицю.
  7. Отриманим соусом полити салат і все ретельно перемішати.

З креветками

  • 200 г креветок
  • 1 огірок
  • 1 помідор
  • 1 перець
  • Лимонний сік за смаком
  • Сіль і перець

  1. Дайте креветкам варитися в окропі протягом 3 хвилин. Потім перемістіть їх на сито, де вони позбудуться зайвої води.
  2. Порізані промиті овочі наріжте більшими шматочками.
  3. Нарешті, полити салат лимонним соком, сіллю і приправити.

Ми сподіваємось, що рецепти салатів, наповнені білком, допоможуть вам не тільки схуднути, але й очистити організм від шкідливих речовин. Поділіться цією статтею з іншими людьми, які вирішили схуднути.