А як щодо алкоголю та втрати ваги? Час від часу можна випити келих, або алкоголь повинен залишатися абсолютно табу?
Хтось стверджує, що біле вино допомагає при схудненні, хтось каже, що це порожні калорії, а отже, найгірше для схуднення. Але де правда? Як алкоголь впливає на схуднення? І є певний розумний компроміс?
Вживання алкоголю - популярне заняття для більшості людей як у соціальному, так і в культурному плані. Деякі дослідження показують, що алкоголь може мати наслідки для здоров’я. Наприклад червоне вино як повідомляється, може зменшити ризик серцевих захворювань. Але і алкоголь відіграє велику роль у координації ваги. Всім, хто хоче схуднути, варто подумати пропустити та пропустити той нічний келих вина.
Як алкоголь може запобігти втраті ваги і що замість цього слід пити? Як алкоголь впливає на схуднення?
Алкоголь часто називають порожніми калоріями. Всі алкогольні напої часто називають порожніми калоріями. Це означає, що вони забезпечують ваше тіло великою кількістю калорій і містять дуже мало поживних речовин. Зазвичай в одній банці пива майже сто п’ятдесят калорій, а в склянці червоного вина сто двадцять калорій. Рекомендований свинець повинен містити від ста п’ятдесяти до двохсот калорій. Тому одна нічна вечірка з кількома напоями може призвести до кількох сотень додаткових калорій. Алкогольні напої, змішані з фруктовим соком або содою, містять ще більше калорій.
Алкоголь може вплинути на ваші органи
Основна функція вашої печінки - діяти як фільтр для потрапляння сторонніх речовин, що потрапляють у ваш організм, наприклад, шкідливої їжі або алкоголю. Печінка також відіграє роль у метаболізмі жирів, вуглеводів та білків. Надмірне і надмірне вживання алкоголю це може навіть призвести до так званого цирозу, дуже серйозного захворювання печінки. Важке вживання алкоголю може пошкодити печінку, вплинути на процес вашого метаболізму та зберігання вуглеводів та жирів. Зміни в способі накопичення організмом енергії з їжі можуть спричинити втрату ваги. Отже, коли ви прощаєте алкоголь, організм забирає енергію з усього, крім алкоголю. Коли ваше тіло використовує алкоголь як основне джерело енергії, надлишок глюкози та ліпідів закінчується, на жаль для нас як жирова тканина або жир. При вживанні алкоголю, спалюється як джерело палива перш ніж ваше тіло використовує щось інше. Сюди входить глюкоза з вуглеводів або жири з жирів. Спирт використовується як основне джерело палива.
Алкоголь може сприяти надлишку жиру на животі
Пивний живіт - це не міф. Продукти з високим вмістом простих цукрів, такі як цукерки та пиво, мають високу калорійність. Зайві калорії в кінцевому підсумку завжди зберігаються як жир. Негорілий цукри перетворюються на жири, який тоді вони щасливо зберігаються по всьому тілу. Вживання їжі та напоїв з високим вмістом цукру може швидко призвести до збільшення ваги. Це стосується алкоголю, а також ароматизованих лимонадів. Ми не можемо вибрати, де жир осяде. Однак організм схильний накопичувати жир переважно в області живота.
Алкоголь впливає на рішення
Особливо у зв’язку з їжею. Навіть більшості свіжих і вічних дієтологів буде важко боротися з бажанням випити. Алкоголь знижує бар’єри і може призвести до неправильних рішень у той важливий і гарячий час, особливо коли мова йде про вибір їжі. Вплив алкоголю іноді може подолати соціальну етику. Напевно кожного разу він переживав, що т. Зв соціально втомлений, і це мало деякі наслідки того і наступного дня. Недавнє дослідження на тваринах показало, що миші, яким давали етанол протягом трьох днів, показали значне збільшення споживання їжі. Це дослідження припускає, що алкоголь насправді може спричинити велике значення неконтрольовані сигнали голоду в мозку, що призводить до посиленого бажання їсти більше їжі.
Алкоголь та гормони
Здавна відомо, що він вживає алкоголь може впливати на рівень гормонів в організмі, особливо тестостерону. Тестостерон - це статевий гормон, який відіграє важливу роль у багатьох обмінних процесах, включаючи нарощування м’язів та спалювання жиру. Одне дослідження показало, що низький рівень тестостерону вони можуть прогнозувати поширеність (тобто одним з основних показників в епідеміології, це частка людей, які страждають на цю хворобу, і кількість усіх осіб у спостережуваній популяції) метаболічного синдрому у чоловіків. Крім того, нижчий рівень тестостерону може вплинути на якість сну, особливо у літніх чоловіків. Метаболічний синдром характеризується:
- високий рівень холестерину
- гіпертонія
- високий рівень рівень цукру в крові
- високий індекс маси тіла
Алкоголь може негативно вплинути на ваш сон
Нічний ковпачок у піжамі перед сном може звучати як квиток на гарний нічний відпочинок, але ви все одно можете переглянути його. Дослідження показують, що алкоголь може призвести до збільшення часу неспання під час циклів сну. Позбавлення сну, незалежно від недосипу або поганого сну, може призвести до дисбалансу гормонів, пов'язаних з голодом, ситості та накопиченням енергії.
Алкоголь впливає на травлення та споживання поживних речовин
Ваша соціальна тривога - це не єдине, на що впливає алкоголь. Прийом алкогольних напоїв також може перешкоджати правильним функціям травлення та травленню. Алкоголь може викликати стрес у шлунку також у кишечнику. Це призводить до травного тракту і руху їжі по травному тракту. Регулярний травний секрет є важливим елементом здорового травлення. Він розщеплює їжу на основні макроелементи та мікроелементи, які організм засвоює та використовує для свого функціонування. Прийом алкоголю на всіх рівнях може призвести до порушення травлення та засвоєння цих корисних речовин та корисних речовин для організму. Це може суттєво вплинути на метаболізм органів, які відіграють важливу роль у координації ваги. Їжа в шлунку, коли ви починаєте пити, впливає на те, як швидко алкоголь потрапляє у вашу голову. Коли в шлунку з’являється більше їжі, алкоголь всмоктується повільніше, і його наслідки спрацьовують пізніше. Коли ви п'єте далі голодний шлунок, Ви відчуваєте дуже п'яний, але ви можете навіть не помітити цього, коли вживаєте однакову кількість алкоголю з їжею.
Кращі алкогольні напої для схуднення
Може здатися, що алкоголь руйнує ваші шанси на пляжне тіло. Але не бійтеся стежити за своєю вагою, це не обов’язково означає, що вам доведеться зовсім пропустити алкоголь. Перш ніж вдаватися до змішаних напоїв з високим вмістом цукру або калорій, напойте собі краще чистий напій.
Горілка
Альтернативний алкоголь, який підійде для коктейлю, якщо ви виберете низькокалорійні інгредієнти. Додайте лише соду і Уникайте занадто солодких соків.
Коли ви пропускаєте алкоголь зі свого звичайного їдальня, Ви можете насолоджуватися здоровим тілом, кращим сном, кращим травленням і меншою кількістю зайвих порожніх калорій, які осідають у проблематичних і непривабливих жирах. Не впевнений? Спробуйте професійну допомогу, складіть свою професійну дієту професійно і проконсультуйтеся, чи справді ви будете заперечувати алкоголь у своїй «дієті», чи прийнятний келих. Кожен організм працює по-різному, як і різниця в тому, скільки калорій людина повинна з’їдати на день залежно від їх витрат і виду занять, щоб їх організм без потреби не зберігав незгорілі та спожиті цукри. Експерт завжди встановить ваш оптимальний дохід, виходячи з ваших щоденних витрат. Експерти з питань способу життя та їдалень у кожному великому місті - наприклад, у Братиславі, Бансько-Бістрицькій області, Тренчині чи Нітрі, наприклад.
- Білкові салати для швидкого схуднення мінус 2 кг в перший тиждень, мінус 3 кіло в другий
- Як покращити свій бутерброд, щоб бути здоровішим Давайте познайомимось
- Ви хочете схуднути Забудьте про алкоголь
- Як поєднувати алкоголь із здоровим харчуванням та спортивними показниками Fitshaker
- АКВ - Різдво, алкоголь та інші вороги схуднення