Підбірка дуже чистих білків
Білкові четверги - це щотижневе нагадування про період "нападу" з кількома нюансами. Тому вам доведеться дотримуватися звичок фази 1 і вибирати чистий білок. Наприклад, у галузі м’яса слід уникати свинини та баранини, які занадто жирні, щоб класифікувати їх як чисті білки. За цим посиланням ви знайдете остаточний перелік продуктів, дозволених на білкові четверги. Дійсно, оскільки цей четвер є єдиним захистом від можливого відновлення ваги, важливо вибрати максимально чисті білки. За планом режиму жирна риба була дозволена, але тут вона буде заборонена на четвер.
Пийте багато
У фазі нападу ми рекомендували випивати щонайменше 1,5 літра води на день. У ці стабілізуючі четверги ми радимо посилити дозу і перейти на 2 літри на день, щоб ваше тіло могло добре виводити.
Обмежте сіль
Протягом усього періоду розрідження та ущільнення Protal застосовує лише просте зменшення солі. Щочетверга на стадії стабілізації гасло посилюється, і цей "захисний" день повинен бути біднішим на сіль.
Такого конкретного обмеження в ізольований день недостатньо для зниження артеріального тиску, але воно дозволить проковтнутої воді швидко проходити по організму та очищати його. Це гасло буде особливо корисним для жінок, які страждають від сильного гормонального впливу, який спричиняє велику затримку води протягом циклу.
Іноді можна приймати білкові порошки
Оскільки план «Протал» цілком природний, білкові порошки досі були заборонені. Хоча це штучний режим годування, протеїнові порошки мають перевагу в тому, що вони особливо чисті. На стадії стабілізації, коли режим займає лише один день на тиждень, їх можна застосовувати, особливо коли зміна або брак часу ставить нас під загрозу пропустити білок у четвер. Порошковий склад має незаперечну перевагу в тому, що його легко транспортувати. Але не забувайте, що це штучна їжа. Ваше тіло не запрограмоване природним чином харчуватися порошками. Навіть з ароматичними травами та підсолоджувачами порошки не є приємною їжею. Тривале використання цих продуктів може спричинити невгамовні напади булімії. З іншого боку, нестача волокон у цих препаратах може спричинити неприємні гази. Тому такий режим годування повинен залишатися лише епізодичним.
Будьте обережні, якщо ви купуєте їх, не плутайте замінники їжі та порошки з білками, уважно читайте етикетки: вибрані вами порошки повинні містити 95% білка.
- Перевірте сьогоднішній гороскоп на четвер, 19 листопада 2020 року
- Де взяти білки рослинного походження в лужному харчуванні
- Іспанського картопляного форуму засновано цього четверга в рамках #FruitAttraction Teinteresa
- Якою має бути дієта для боротьби з анемією
- Коли один із членів пари втрачає вагу, роман руйнується